孕期生活虽然要多休息，但是，适当的运动可以孕妈妈强壮身体，为分娩做准备。今天，为各位孕妈妈介绍几种孕期扶墙运动，快来一起练习吧！
Number1
NO.1双手扶墙，右脚向前左脚向后； NO.2吸气，脊柱延展； NO.3呼气，屈右膝，停留3-5组呼吸。
功效
促进腿部血液循环，加强腿部肌肉力量，稳固骨盆。
Number2
NO.1双手扶墙，双脚分开与骨盆同宽； NO.2双脚后移，大腿垂直地面，延展背部。
功效
缓解背部及腰骶部压力、疼痛，缓解肩部疲惫。
Number3
NO.1双脚分开与骨盆同宽； NO.2吸气，双臂高举过头顶； NO.3呼气，屈膝臀部向后靠墙，停留3-5组呼吸。
功效
加强背部，腿部肌肉力量，提高体能。
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