热身活动要充分：
冬季人体各器官系统保护性减弱，肌肉和韧带的弹力和伸展性降低，关节活动范围减小，如果不先做热身活动，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以冬季健身时，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操等少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动。
衣着厚薄要适宜：
锻炼后，如果出汗多应及时擦干，换去有汗的衣物，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，不可站在风大的地方吹风。
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长按图中
热身活动要充分：
冬季人体各器官系统保护性减弱，肌肉和韧带的弹力和伸展性降低，关节活动范围减小，如果不先做热身活动，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以冬季健身时，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操等少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动。
衣着厚薄要适宜：
锻炼后，如果出汗多应及时擦干，换去有汗的衣物，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，不可站在风大的地方吹风。
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