囚徒健身强大的实力

认真Young

认真young

ID:renzhenyang

于绝境求生，于囹圄奋战。

囚徒健身：强大的实力

By蕉皮

观众老爷们，是不是有些受不了之前那些肌肉猛男们做那些标准漂亮的动作时赤果果的嘲讽了啊~

这回我们换种口味-。-来看一看，囚徒健身。

第一次接触到这个名词的时候，我与绝大多数客观们的反应是一样的：WWWWWWWTFFFFFFFF？（注：这里不是对FFF团的嘲讽=。=以及，小孩子不要看过来）

囚徒健身，通俗来讲就是一个囚犯，被捕入狱，因为体质过于虚弱（美国人，你懂得），需要将自己变得更强壮然而却没有健身房事情变得非常尴尬却在机缘巧合之下受到高人指点学习了一门不用健身房的锻炼技巧反受为攻想要传授给广大想用健身装*哦不对是强大自己的少年们从而写了秘籍想要转手我们的技巧。

恕我没有打上标点符号，因为这个连续而高效的故事我实在是不想停顿=。=

官方的介绍是：保罗·威德（Paul”Coach”Wade），绰号“教练”，年入圣昆汀州监狱，几经转狱后于年被释放，出狱后，他将这种在狱中学到的健身法著书传播大众，其名为：囚徒健身。

来让我们看看作者长什么样。

（由于保罗本人一直已书信形式交稿从未露面，只好放个图自己骗骗自己了）

囚徒健身，不只是一种健身方法，它还代表着一种精神，它告诉我们：无论何时何地，无论在多么狭小的空间、无论外界环境如何，都不要放弃对自身身体、心智的磨练。

这种被称为“老派体操”的锻炼方式不同于在健身房进行的那些华丽、花哨的动作，它的一切动作都是简单、有效地利用自身体重进行的。看看欧洲中世纪、甚至更早的时候留下来的雕像，它们的肌肉群甚至比当代一些健美运动员还要发达，“老派”的技巧不一定过时，哪怕只是我们平时生活中一些简单的仰卧起坐、俯卧撑，也是来源于这些“老派”的健身技巧。

囚徒健身的核心在于，它使用自身体重来进行身体各部位肌肉群的锻炼，他能增强更加实用的运动能力、能有效地保护关节（前提是按步骤循序渐进=。=并且动作标准），还能保持正常的体脂率。

我们可以把囚徒比作一套有六类动作的广播体操，俯卧撑、桥、举腿、引体向上、桥以及倒立撑。每个动作各有1.0到10.0多个版本，循序渐进地进行自身力量、耐力以及肌肉群强度的锻炼，这种锻炼方式不会让你变得像影视作品中那样具有极佳的视觉冲击力，却会赋予你真正的力量。

至于这六艺与十式到底是什么=。=恕我直言，没有个五六七八次是写不下的...所以说辣，今天的囚徒健身环节就到这里，抽奖请出门右拐。什么！？没有抽奖？唔...那好吧，没有我就皮皮叨叨几句。

肌肉强度、耐力、力量的锻炼，源于不断的坚持，它不仅仅为着让自己有个能秀一把的体型，更重要的在于磨练你的意志！谢谢大家对于这篇不知道在说什么的开场介绍的阅读，今后的日子里，蕉皮会继续与大家分享那些囚徒健身中不得不说的话，认真young，young出好身材！

长按熊本熊君