我们的健身活动
已经开展了两个星期了
这期间大家的积极配合
每天的沉浸在运动打卡的喜悦中
感受健身的快乐
这周小编采访了几位运动新星
让我们一起来看看
她们有什么运动心得吧！
运动新星
对于寒假健身小编准备了四个问题
对这两个星期以来的健身活动有什么感受？
你是怎样坚持每天锻炼的，有什么方法可以分享一下？
每天健身带给你怎样的乐趣？
对大家有什么健身建议或者鼓励
罗璇老师
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罗璇老师
运动可以帮助调整作息调节心态缓解焦虑，但是也不能急于求成，一味求瘦一味求快，量力而为强身健体为首效果是其次，每次充分运动完都觉得自己是个小年轻。
运动时：找一些节奏欢快，燃力十足的做bgm，其次提前做好运动准备，举一个例子，把鞋带系紧一点。长期的坚持需要坚定信念，明确优先级。啥叫坚定信念，明确优先级…比如说我制定好了早上起来晨练，那就一定要完成，无论前一晚是否早睡还是熬夜，必须在上午完成一定的运动量。制定好了下午健身，那就要抵制住聚会的诱惑。一切以锻炼为中心，锻炼完再聚会。
比如说跑步的时候分泌的多巴胺让我感到心情愉悦～让我觉得自己依旧还是个小年轻～长期：良好的身形、健康的肌肤～长期的坚持会增强自己的自信。还会更加珍惜时光。比如说跑1小时可以跑个九公里左右，会强烈的意识到几十分钟或者一个小时也可以完成许多事情，提高效率。
首先循序渐进，不要急于求成；其次该吃吃该喝喝，这个不是让你随意的吃烧烤可乐肥宅水，而是正确的看待饮食，不需要强制自己每天沙拉等等那种“健身饮食”，不管是健身也好还是吃吃喝喝也好，亦或是玩游戏也好，都是一种生活方式，选择一种适合自己、让自己心情愉悦的生活方式～最好希望大家都能有个倍棒儿的身体，吃嘛嘛香的胃口，轻松愉快的寒假～
龙偲老师
龙偲老师
“欲完美之人格，必健康之体魄”。在假期里健身运动丰富了我的假期生活，不仅让自己的身体得到了锻炼，形成健身习惯，减去身上多余的脂肪，还能缓解忧虑，调节心态，焕发精神，保持积极向上的心态。
我每天早上起床后会和家人一起去公园跑步，晚上睡前会做一些拉伸运动。每天的强度要根据自身的实际情况设定，可以设置提醒闹钟和朋友互相提醒、勉励的方式坚持锻炼。
每天的晨跑是我和家人一起的，在运动的过程中可以增加与家人的交流，增进和家人的情感。
在寒假期间，希望各位同学在学习之余加强锻炼身体，保持积极乐观的心态。为了督促自己养成健身的好习惯，可以约上家人、朋友一起慢跑、打羽毛球、乒乓球等，在运动的过程中也能更好地增加交流（温馨提醒下哦，户外运动也要注意疫情防护哟～）。最后祝大家牛年大吉、身体健康，阖家欢乐，万事如意！
王向俊
20级经济一班
王向俊
我认为这些健身活动确实可以督促我们有意识的去加强自身锻炼，并且这些活动可以让我们在寒假中不仅仅是瘫着家中，而是出去跑跑步，骑骑车。说每天锻炼其实也没有，只是会给自己定些目标，目标不需要过大，能让自己在锻炼时有动力继续下去就足够。我比较喜欢晚上去跑跑步，在跑完出一身汗后，会觉得一身都痛快，感觉被打通了任督二脉一样，十分畅快。建议大家准备锻炼之前一定要热热身，把身子活动开来，锻炼之后也要做做拉伸活动，不然第二天会很累，浑身酸痛的。
邱晨晖
20级电商二班
邱晨晖
我觉得学校组织这一次活动非常有意义，由于在学校同学们急于想放假好好放松自己，在假期里一般都懒得运动。首先我看到这次健身活动十分惊讶，学校在假期里也不忘记同学们的身体健康，为同学们锻炼身体提供很好的机会。身体是革命的本钱，处于青少年的我们年轻气盛，更应该积极锻炼身体，每当我不想运动时，便会想起自己有运动任务在身，便不会再懒散下去。每周评选先进个人和先进班级便是我前进的动力，首先它对我的身体健康有好处，之后又可以为班级增添一抹亮色，培养同学们的集体意识和班级荣誉感，十分赞成本次活动的开展。
坚持锻炼的方法：(1).制定自己的小计划，并且按计划执行，不要做“语音的巨人，行动的矮子。“(2)每天早上称体重，当增重了时就加大锻炼，控制饮食，减轻了就适当锻炼，放松身心。(3)找个运动搭档，每天一起跑步，运动，互相监督，并且有一定的奖励惩罚措施（4）朋友圈激励自己
健身过程中边健身边与搭档分享当天趣事，健身后身心放松，精力充沛，心情愉悦。
建议的话，就“谁坚持到最后谁就能笑到最后”，运动健身并非一朝一夕，它需要长期的坚持，不要轻言放弃，料不定下一步就是成功。加油，努力不会亏待正在奋斗不止的你，但不努力就一定不会有所收获。健身，从现在开始，你我一起成长。
屏幕前的你看到这么自律的她们
是不是也忍不住想动起来了呢
当然，除了她们
也还有许多热爱运动的新星
让我们一起来看看
本周的个人排名与班级排名
都有哪些小伙伴吧！
个人排名
姓名性别班级卡路里值/kcal刘丹女18经一蒋凯丽女18经一吴曼婷女18经一王文姣女18经二柳重丹女18经二李洋女18国一董雨晴女18国一付凤琴女18国一毛金平女18国二刘承女18国二方雅兰女18国二刘展豪男18电一王秋莉女18电一王南玲女18电二廖芳女18电二宗佳慧女18电二曾婷婷女18财一姜珂蓝女18财一邓纳女18财一王安琪女18财二荣智美女18财二王泽文男18财二胡厅女18财三吴育惠女18财三谷子燕女18财三欧阳铭泰男19经一云树芷女19经一王浩兰女19经一龙泉男19经二邵妍女19经二李琼女19经二曹梓萌女19国一庄恬莉女19国一谭昱谦男19国一祝婷女19国二周宏慧女19国二谢斌男19国二魏佳怡女19电一欧盈女19电一周础基男19电一罗琦女19电二戴桂兰女19电二余赛男女19财一吴杰男女19财一王泽惠男19财一蔡金婷女19财二梁嵘琪女19财二旷宏宇男19财二凌玉根女19财三叶天佳女19财三胡慰男19财三高强男20经一黄松芝女20经一彭雅鲜女20经一苏泽祥男20经二黄玉琴女20经二唐梦婷女20经二陈肖晗女20国一曹颖彤女20国一彭雨女20国一蔡梓鑫女20国二朱琳女20国二周婧女20国二刘玲如女20电一王艳女20电一龚磊男20电一邱晨晖女20电二周景鸿男20电二彭家好女20电二谷文娟女20财一宋典典女20财一何桂女20财一覃铱雯女20财二肖若丹女20财二刘佳洋男20财二赵景涛男20财三黄成凤女20财三彭月宇女20财三班级排名
序号班级卡路里均值/kcal国一经二财一财二电二经一运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。小编希望大家都能坚持运动。同时，临近春节，小编提醒大家出门要注意安全，少去人员密集地方，戴好口罩。美好的一周就要结束了，如果大家还有什么运动心得，欢迎大家留言分享呀！
图片/征集
文字/征集任晓倩
编辑/任晓倩
责编/杨懿彤
审核/李湘龙
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