明天是立秋节气,但高温仍没有远离我们 上周,上海的气温连创历史新高因为疏于自我防护,还发生了一人中暑致死的悲剧在大热天里,有人整天躲在空调里懒得动,也有人坚持每天锻炼身体高温季节,到底如何运动?运动的量该如何把握?其实只要掌握一些科学知识,夏天也可以运动无忧夏……【详细信息】

躺在床上,双手抱住双腿,将膝盖往胸部方向靠近,头往膝盖靠近,停5秒,重复5次 式:躺在床上,双手抱住右腿,将右膝盖往胸部方向靠近,头往右膝盖靠近,停5秒,换另一侧,重复10次第三式:坐姿,两腿弯曲抱在胸前,下巴弯向胸部,再缓缓向后躺,前后滚动,放松,重复5次第……【详细信息】

可见,少于大 0分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显经常有很多人提问,为什么我运动了也不见瘦呢?运动多长时间 呢?什么时候运动 ……这些疑问,我们为你一一解答误区一:只要多运动,便可达到减肥目的张小姐 年龄:23岁体重:65kg 身高:160cm我是一名办……【详细信息】

代谢综合症是一种与肥胖和久坐不动的生活方式有关的代谢异常疾病。代谢综合症会增加人们患心血管疾病、糖尿病和中风的危险。被确诊患代谢综合症的人,必须至少具有5项危险因素(腰围过粗、高血压、高 三 、好胆固醇低和血糖偏高)中的3项。目前,有四分之一的美国成年人患有代……【详细信息】

健身运动后往往会出现运动疲劳现象,很多人选择静止休息放松身体,这种方法是错误的,往往会让人感觉更加疲惫,增加身体负担。那么怎么才能快速缓解疲劳呢,我们简单了解一下。一、运动后放松运动后放松是缓解疲劳的有效手段,运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的……【详细信息】

健身房是人流量比较大的商业场所,汗流浃背是运动中常见的现场。专家指出,健身器材上因为健身者进行大量运动,大汗淋漓,从而使健身器材成为有害细菌的滋生地。与此同时,如果不经过彻底的消*清洁,这些有害细菌在健身者的汗水制造的潮湿环境之下,能够存活长达数天。另外,健身……【详细信息】

跑步健身的原则凡是参加健身跑步的人,都应注意坚持经常和循序渐进,特别要注意控制运动量。此外,必须学会自我控制”,这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失,这就需要将不能跑”还是不想跑”加以区分。当然,如果有病时 不要跑步,……【详细信息】

健身单车是有氧运动中比较动感的一种,很多人选择有氧运动时往往忽略热身环节,这对身体损伤是很大的。一般当我们选择好所需要的健身器材前必须要有个健身前热身,很多运动健身器材都是有针对性的,有的强度会很大,如果不做热身有可能造成不必要的损伤,下面是健身单车前的热身介……【详细信息】

误区之一:只要多运动,便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了从事运动外,还应从饮食上进行合理调……【详细信息】

如果能避免这5个健身小误区,相信你的健身目标能更好、更愉快地实现。健身误区之一:没有痛苦就没有收获。许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价,他们喜欢选择超出他们能力范围的计划,打算用激进的方式快速见效。然而经过一段时间痛苦训练,他们最终放弃了,因为他们身心……【详细信息】