杰克斯克表示运动,减肥,每周做五小时运动最利减肥

运动时间不是越长对减肥越有帮助每周锻炼270分钟至300分钟,即4.5小时至5小时是最有利于减肥的

美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰-杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实:每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量,每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量,最后可以达到最佳的减肥目的,并且不容易反弹“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间,但是它对人体健康是非常安全的”杰克斯克表示

另外,研究人员还补充说,为了达到最佳减肥效果,减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间,但是不宜超过这个时间长度