美国健身专家趋势预测,年龄对健身

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「GymSquareWeekly」是我们推出的新栏目，整合一周国内外有趣的健身新闻和健身方式，每周末更新。

本期核心话题有三个：

美国健身专家趋势预测，

年龄，对健身的影响比想象中小，

以及，全球健身房的一些大不同。

美国健身专家预测的

「年健身趋势」

对年健身趋势的预测，是不少健身教育和商业机构在年底的常规操作。比如ACSM发布的「全球二十大健身趋势」，美团点评发布「中国健身行业白皮书」，还有我们发的ClassPass美国健身报告等等。

这些趋势确实在市场上存在诸多自相矛盾的地方，比如专家们都建议我们要「多休息」，但要「少坐」。冥想的倡导者建议大家要「少用手机」，但冥想创业者，还是希望更多人下载他们的「冥想APP」。

■图片来源：OutSide

甚至由于样本量和本土化情况的局限，这些健身趋势在中国不一定奏效。比如ACSM预测可穿戴设备是年健身第一大趋势，很明显，可穿戴在国内健身领域已经不属于上升趋势。

相比基于宏观样本的预测，美国杂志OutSide专访了全美运动健康行业的主要专家和学者，预测了年的一些主要健身趋势。

这些趋势依然没有完整的科学调研根据，甚至是一家之言，但确实有很多非常有价值的视角。

■图片来源：OutSide

低碳和低脂之争后，

「少吃多动」的平衡饮食将卷土重来

「低脂饮食」作为减肥的信条，被大家长期坚守，但近些年「生酮」等低碳饮食方法被更多人采用。一时间，「低碳」和「低脂」成为两个完全不同的减肥原理在互相争论。

试图证明其中一个减肥原理更好，都难以令人信服。

■生酮饮食

因此美国专家认为，基于「卡路里」的饮食平衡将会被大家重新采用，「少吃多动」才是大多数人应该遵守的瘦身法则。更重要的是，人们要在「少吃」或者「多动」找到一个坚持的点，并让这养成习惯，这才是减肥人群最重要的事。

当然，「少吃」更应该去吃健康餐，而「多动」应该多去健身房。纠结低碳和低脂饮食哪个更科学，不如先从少吃多动开始。

——Dr.MarionNestle，纽约大学营养学教授

《令人厌恶的真相：食品公司如何歪曲我们所吃的科学》作者

康复矫正训练，将进入主流

年，作者希望并期望看到“矫正训练”变得更受欢迎，特别是在耐力运动员中。

对于各种运动和治疗实践而言，形体的矫正运动是一种全面的术语，运动员在结构化训练的范围之外进行，以消除功能限制，例如运动范围限制。这些包括泡沫滚动，拉伸，移动运动，以及被遗忘的身体部位（如脚）的力量练习。

对于更多的普通人来说，这种需求一样普遍。不管是「高低肩」、还是「骨盆前倾」，这些都需要专业的理疗师。

预测这一趋势的原因是，越来越多的物理治疗师，根据功能性运动评估为受伤和未受伤的运动员开展矫正运动项目。

当然，这是一项目前只有一小部分运动员正在利用的服务，但看到这种趋势继续增长，因为常规的矫正运动对性能和健康非常有益。

——MattFitzgerald，教练、营养师

《80/0Running》合著者

「康普茶」热潮或将开启

作为一款功能性饮料，康普茶（也叫恐怖茶）富含大量的益生菌（醋酸菌、乳酸菌）、维生素B，有利于消化系统和免疫系统。

基于植物的饮食趋势将再次受到欢迎，因为在饮食中加入更多植物性食物已被证明是促进健康和帮助减肥的好方法。

康普茶流行才刚开始，虽然味道不一定很好喝，但确实在很多高级白领之间，很受欢迎。

——MarniSumbal

《基础运动营养》作者

对「补剂」的怀疑将会增加

在年人们将越来越怀疑，服用维生素和营养补充剂，因为研究正在慢慢颠覆其有效性。

——GretchenRubin

《TheHappinessProjec》作者

「康复市场」即将爆发

市场上将出现更多康复产品的供给，不管是健身房内的康复项目，还是独立的康复机构。

大家对于「实际休息」的兴趣会更高。美国的几个睡眠APP看起来吸引了不少用户