一年之计在于春，春季气候温和，天气晴朗，特别适合运动，春季多运动可有效预防春困，提高抵抗力，令人精神抖擞。最近，各位亲们也在踊跃参加我们的健步走活动吧，你知道吗？春季锻炼身体可是有很多讲究的，不当锻炼可能会引发一些疾病！1选择合适的运动项目春季以增强心肺功能的锻炼为主，如步行、爬山、跳绳、放风筝、慢跑、春游、太极拳等。其中步行简单易行，可首选，运动量可以自行调控，适合任何年龄段。2不宜过早外出锻炼春天晨间气温低，湿度大，空气污染相对较为严重，故应在太阳升起后到户外运动。研究表明，下午和晚间的空气比较干净，所以锻炼时间可选择14:00至20:00比较适宜。3不宜骤然进行，不做无准备的锻炼中老年人晨起后肌肉松驰，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应热身以促进局部血液循环，提高运动的兴奋性，防止因骤然锻炼而诱发扭伤等意外伤害。4注意运动强度春练不需要进行高强度的剧烈运动，以避免由于过度活动和损耗而对人体产生不利影响。锻炼的强度一般应在锻炼后一小时恢复正常为合理。
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