三使颈椎过度受力的体式

一、一切过度的,要求达到极限的拉伸,扭转,弯曲的练习皆有害

三、使颈椎过度受力的体式比如犁式,以头部作支撑的倒立等颈椎相对脆弱,受力过度,必然导致危害如果不慎使颈部受到重创,有高位截瘫的危险

六、收束契合类错误的方法多过正确的

四、女性不宜过度拉伸大腿根部、会阴周围的肌肉和韧带

五、呼吸和冥想类目前流行的瑜珈呼吸和冥想技术绝大多数是有害和错误的,不去练习为好

由于现在流行的瑜伽练习方法和体式有害的内容多过天上繁星,数不胜数,很难一一道来,但是由于因练习瑜伽而受伤受害者日众,如何使瑜伽练习者们避开错误的方法和体式的工作也很紧迫现就错误的瑜伽练习方法和体式做一简单粗略的分类介绍

二、一切过于向后弯曲脊柱的方法皆有害这会损伤脊柱,加速脊柱的老化类似轮式,鸽王式,蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的健康不利只能适度地做

七、洁净法除以淡盐水洗鼻外,其余多不可取洁肠法、线洗鼻、布洗胃都对人体有害以淡盐水洗鼻的一些花样练法亦无好处,适度的鼻吸口吐就可以了,口进鼻出的方法不可取