不能出门的日子,一起在家健身吧

估计大家这几天在家宅的都长肉了，躺累了坐累了就起来溜达溜达，做做运动啥的，强身健体，提高免疫力。可以从广播体操开始做，很温和的一项运动，一家老小都适合。一套下来不到五分钟，虽然强度不大，重复做，差不多做个三四组就出汗了，做完全身舒畅。

这个是第九套广播体操，可以锻炼到的部位比较多。↓

记得我们上学的时候做的好像是第八套的，感兴趣的朋友可以去搜一下“第八套广播体操”，照着练起来~

觉得广播体操运动量不够的，可以作为热身。再分享两个油管上很火的无器械徒手全身训练，最适合在家做。

超模KarlieKloss和她的健身教练联手打造的，针对腿部和核心的高强度间歇性训练。10个动作，每个动作做45秒，每45秒休息15秒，根据自己的能力循环多组。↓

下面这个是健身博主PamelaReif打造的20分钟全身运动，油管上爆火，腰腹臀腿背全都练到。也可以根据自己的能力多组循环。↓

假期跟家人一起练起来，强身健体不长胖