ldquo健身餐rdquo真能减

网上风靡的「健身美颜餐」，你们试过吗？

是不是有些身材比较好的小伙伴会说：

我不健身，自然不吃。

也有人这么说：

现在很多健康美食者们开始奉行低脂的餐食搭配……再加上「抗糖丸」的风行，让大家都不敢过度摄入碳水，生怕那样就再也美丽不起来了！

叨叨袁也在坚持健身，虽然经常达不到教练布置的运动量，但好歹也略懂一些健身知识；我在「认真阶段」里也坚持进食「健身餐」……不过，「健身餐」确实很难让人坚持下去哦。

毕竟生活「辣么」美好，好吃的食物「辣么」多，一不留神碳水指标就「爆表」了啊喂！

那么，有没有必要咬咬牙坚持吃「健身餐」呢？

接下来，我们先请菜妈告诉大家——外卖平台上的「健身美颜餐」层出不穷、销量很好，真的都有用吗？

菜妈说营养

外卖平台上的「健身餐」，大多以沙拉为主——蔬菜打底，少量复合型碳水化合物（如南瓜、芸豆、藜麦等），加上一部分低脂肪肉类（比如鸡胸肉、瘦牛肉、虾肉等），以及少量水果组成。

个别商家会替你计算一份餐的营养素含量。不过大多数情况下，这些数据真实性存疑……看上去很健康的「健身餐」，也许存在一些问题，需要引起你的注意，比如：

1??蔬菜量没有你想的多

蔬菜基本以「生或半生」为主，看上去体积很大，吃了很容易有饱腹感。但实际份量却很少，远不及吃两口炒蔬菜，远达不到蔬菜的推荐摄入量。

2??碳水、脂肪含量不够

很多健身人士都觉得碳水和脂肪是「恶魔」，但其实碳水和脂肪都是非常重要的。碳水是最直接给我们身体供能的三大营养素之一，可以快速为我们提供每天工作、学习需要的能量，保证我们的大脑和身体正常运作；脂肪的最大作用之一是保证了更长时间供能，让我们有动力工作和学习。

但是绝大多数「健身餐」里碳水和脂肪太少了，比如只有2、3块南瓜或者一两勺藜麦；「脂肪」部分可能也只是蛋黄或少量的橄榄油，或瘦肉里的一小部分。这样的沙拉可能会让你在吃完即可感觉很饱，但在下午3、4点就感觉到了饥饿。

然后？会发生些什么你们应该知道哈……

3??看不见的酱料

不要以为这些沙拉都是绝对健康的，虽然商家都会宣称使用的是低脂肪酱料，但充分被食材吸收了的酱料中，可能会含有大量的钠（当然脂肪也可能不低）。

这些酱料的存在是为了让你吃得更开心……毕竟淡而无味的沙拉，我们是可能吃不下几口呀。

4??食品安全问题

由于沙拉未经高温加热，非常容易被致病菌感染。在这点问题上，就非常考验制作加工的从业人员是否严格做到了「手卫生」；商家是否满足严格的加工环境卫生；外卖小哥能否妥善存放这份沙拉，会不会在高温下延迟派送到你手里……

一旦以上这些环节出了任何问题，当你吃了这份沙拉之后，也许厕所会成为你频繁光顾的地方……?????♀?

叨叨袁聊护肤

菜妈说的太对啦，貌似非常体面的「健身餐」，其实还存在很多的隐患！

叨叨袁忍不住要提醒大家，与其拼命吃「健身餐」，不如在工作间隙好好保养一下自己的皮肤呢！

叨叨袁也给你们几个「办公室护肤」小tips！

·当你一直面对电脑，加上一定的室外紫外线辐照进入室内……咳咳，室内防晒是必须的哦，否则吃再多的「抗氧化」食物都白搭????????????

·午休时可以使用保湿喷雾，给皮肤补点水分。然后擦干皮肤、补充高效的保湿霜，让皮肤能够在下午的工作中继续「容光焕发」~带妆的小伙伴也不用担心——不用卸妆、直接喷雾上脸，然后稍作擦拭，正好将浮粉带走并补个妆呀。

·办公室环境相对比较干燥？适度使用加湿器可以让皮肤有良好的「办公环境」哟~工作再忙还是需要定期起身喝水，定时起身「动一动」。

今天的「吃惑」就到这里啦，你都学会了吗？

如果你也是个有「吃惑」的「吃货」，欢迎留言评论，说出你的困扰和不解，或者你想要了解的食物。我和菜妈将会认真阅读，给你回答~

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