枣庄学院ldquo抗击病毒,居家健身

兼爱尚贤博物戴行

武术是中国传统体育项目，受到广大爱好者的喜爱，在疫情灾难面前，传统文化养生正在发挥越来越重要的作用。八法五步太极拳是国家体育总局在现有各流派太极拳的基础上，从最为核心的技术入手，进行了系统的提炼和整理而成的。

它的动作简单、数量合理、内涵丰富、易学易练，是继简化二十四式太极拳之后的又一个更为简化的太极拳入门套路，适合室内练习，能舒活筋骨，促进气血活跃，强身健体。

让我们一起练起来，“武”动中华，迎战疫情！　

▲.视频演示：陈军

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太极拳八法是指掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八个基本招式；五步是指进、退、顾、盼、定，即前进、后退、左顾、右盼、中定。太极拳八法五步定步动作和动步动作分为两个部分，本套动作名称如下：

注意事项

1．静心用意，呼吸自然，即练拳要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；　

2．中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；

3．连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，重心保持稳定；

4．轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。

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编辑丨张晶

编审丨焦成冉

监制丨王丽

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