2022英语二阅读理解PartB全文翻译

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Movingyourbodyhasbeenshowntoreduceanxietyanddepression,lowerratesofmanytypesofcancerandtheriskofaheart-attackandimproveoverallimmunity.（运动已经被证明可以减少焦虑和抑郁，降低多种癌症的发病率和降低心脏病发作风险并且提高全身免疫能力。）Italsohelpbuildstrengthandstamina.（运动还有助于体力和耐力。）

MOREONSTAYINGFIT（更多保持健康的信息）

TheMajorHealthBenefitsofEvenModestExercise（主要有益健康在于适度练习）

BestWaystoWorkOutonaTreadmill（跑步机上健身的最好方式）

AHomeExercisePlanThatReallyWorks（真正有效的家庭训练计划）

HowtoUseYourHeartRatetoHelpYouWorkOut（如何利用你的心率帮你健身）

BestEquipmentforaHomeGym（家庭健身房的最优设备）

Gettingbackintoexercisecanbeachallengeinthebestoftimes,butwithgymsandin-personexerciseclassesoff-limitstomanypeoplethesedaysbecauseofCOVID-19concerns,itcantrickytoknowwheretostart.（如何在最好的时间重新开始训练可能是一个挑战，但是这段时间因为新冠的关系健身房和当面的训练课限制人数，到底从哪里开始训练就比较棘手了。）Andit’simportanttogettherightdoseofactivity.（获得正确的运动量非常重要。）”Toomuchtoosooneitherresultininjuryorburnout,”saidMaryYoke,PhD,afacultymemberinthekinesiologydepartmentatIndianaUniversityinBloomington.（在布鲁明顿印第安纳大学运动学系一名教研员玛丽·约克博士说：“太多太快会导致受伤和过度劳累”）

Followthisadvicetoreturntoexercisesafely.（遵循这个建议可以安全地去运动。）

41.StartLow,GoSlow（从低强度开始，逐步加强）

Don’ttrytogobacktowhatyouwere-doingbeforeyourbreak.（不要试图回到你停止训练前能做到的状态。）Ifyouwerewalking3milesaday,playing18holesofgolfthreetimesaweekorlifting10-pounddumbbellsforthreesetsof10reps,reduceactivityto1mileeveryotherday,ornineholesofgolfonceaweekwithshortwalksonotherdaysoruse5-pounddumbbellsforonesetof10reps.（加入你以前每天步行3英里，每周打18洞高尔夫球三次或者举10磅哑铃三组每组10次，那么请减少到每隔一天行走1英里，或者每周一次9洞高尔夫，其他的时间用来进行短距离行走或者举5磅哑铃一组10次。）Increasetime,distance,andintensitygradually.（逐步增加时间、距离和强度。）”Thisisn’tsomethingyoucandoovernight,”Denaysays.（德奈说：“这不是哪些你一夜就能做到的事。”）Butyou’llreapbenefitssuchaslessanxietyandimprovedsleeprightaway.（但是你将马上得到一些好处，诸如减少焦虑和睡眠改善等。）

42.ListentoYourBody（注意你的身体）

Ifyou’rebreathingtoohardtotalkin