跑步不好坚持不用担心,我有小妙招,让你跑

跑步不好坚持？不用担心，我有小妙招，让你跑起来越来越轻松

跑步是所有的健身方式中门槛最低的，同时也是热量消耗比较多的，是很多人在减肥的时候首选运动。但是跑步是很容易上手的，如果你想要跑得长久，跑出效果也是不容易的，不过，每个市都有自己的门道，跑步也是不例外的，今天我就给大家介绍几种跑步的方法，让你越跑越轻松哦。

1.慢跑不能跑太慢

跑步是一项热量消耗极高，并且十分有效的有氧运动，慢跑也受到了许多减肥小伙伴的喜爱。并且还能锻炼心肺功能，增加我们的肌肉耐力，许多刚开始慢跑的朋友，经过了很长时间没有锻炼，或者是体态方面不方便运动的话，在很多时候跑的还没有走路快，其实这样对身体并不是很好。

与左路不相同的是，跑步是有着短暂的双脚腾空过程，如果跑得太慢，就会加强这样一个过程，我们想象一下，如果跑步再慢到一定程度的时候，就像放慢镜头一样，我们就会发现，是在像是一种一蹦一跳的方式前进着，这样会使膝盖受到更大的压力，会容易使膝盖受损。那么你知道什么样的跑步速度合适呢？其实呀，慢跑的速度比快走快一些，又不会使自己跑几步就会气喘吁吁的，样子是最好的。

2.小幅度快频率

如果你是一个球迷的话，你就会发现那些球技好的人总是会迈着小碎步带球，因为小。碎步更容易保持身体的平衡，还可以变相和快速反应，同样的是在跑步的过程中，小碎步也是优秀的选择，因为小。碎步步幅小，频率高，会使自己的腿部肌肉处于一种紧绷的状态，会使自己的膝盖受力更均匀。步幅过大的话，会使自己的双脚离地的时间变长，跑步变成了跳步，会增加膝盖的负担。

3.脚掌还是脚跟着地

这个问题争论很多，到现在还是没有一个定论，不管是理论派还是实践派，总有一大堆的证据来证明自己的观点是对的，在我看来，无论用哪种方式跑步，只要跑得舒服就是最好的，因为我们不需要参加田径比赛，跑得久又不累，这才是王道。建议大家经过多多的调整，找到自己最合适的方法。

总之无论是什么方法再好，也不如自己通过实践找来的感觉好，希望大家多多尝试，多多感受，这样就可以找到自己跑步的好方法啦。