您现在的位置：健身_健身网站 >> 健身常识 >> 正文

不知道名字的健身器材

时间:2020/8/4 19:33:19 来源:健身_健身网站作者:佚名

　　首先先让大家看一张大帅哥的图片，他就是——克里斯．埃文斯。（美国队长的扮演者），一个绝对的硬汉，有没有！那么我相信一定有同学们去健身房长长小肌肉，有没有！那么你知道健身房里器材的名字吗？今天先和大家介绍几个。

史密斯架

　　史密斯架是的杠铃滑动轨迹受到限制，训练者可以放心大胆地使用大重量，而且它不单单局限于深蹲的训练，还可以做卧推（上斜、平板、下斜）。俯姿划船，肱二头肌弯举等。锻炼胸大肌，股四头肌，股二头肌，背肌等。对初学者来说是很重要的一种安全器械。

爱情篇

划船器

　　划船器：主要用来增强手臂力量，背阔肌，动作协调能力

爱情

卧推架

　　细节：仰卧在平板上，两脚平放地上，两脚间距略窄于肩。挺胸，背稍弓，臀部始终接触平板。最好有同伴帮助拿起杠铃并进行控制

牧师椅

　　建议：最好用弯杆杠铃时身体微微前倾，肘关节也相应前伸，这样弯举时借力最少

　　健身车（很多人叫“动感单车”）：在外观和原理上很像一部真正的自行车，不同之处在于健身车是固定的，还有就是健身车的阻力来自于飞轮自重以及磁阻力（而自行车的阻力来自于路面和空气）。主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

　　椭圆机：在工作原理上与健身车有点相似，同样要依靠飞轮与磁力来形成运动阻力，不同之处在于椭圆机运动更加类似于跑步，是一种需要全身参与的运动项目椭圆机健身的优点是消耗量适中、全身有氧运动、关节损伤小、节省空间；缺点是消耗量没有跳步机大（但却比健身车的消耗量大）。

美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。其实还有很多种，小编就不一一展示了。

蝴蝶机（也叫夹胸器）

　　进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌和胸部中缝为主的胸部诸肌，初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力；较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉。

　　健身也要注意自己的饮食哦：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。