38岁孙俪常年健身运动,身材好气质佳,坚

导语：大家一定都特别羡慕娱乐圈的女星们，不仅事业有成，身材相貌也都是棒棒的。当然这些成就并不是天生的，都是靠后天努力得到的。很多女星都坚持运动健身，说起健身的典型代表就不得不说一下孙俪了。

38岁孙俪常年健身运动，身材好气质佳，坚持运动的女人有魅力

孙俪给大家的印象是演技特别好的，尽管娱乐圈竞争很大，孙俪依旧是大家心中的“收视女王”，她的作品都可以收获好的口碑。年生的孙俪今年也是38岁了，但是她的容貌、身材和状态，完全不像快要40的人，也正是因为常年坚持瘦身，孙俪的身姿宛如少女，生活永远都是岁月静好的样子，出席活动就算不化妆脸上也没有什么瑕疵。

孙俪经常在网上向大家分享她的生活，也经常晒出健身的照片，孙俪的身材是很好的，有着让人羡慕的马甲线，而且非常的紧致，找不到一丝多余的赘肉，比很多二十多岁的小姑娘身材还要好，真的不敢相信是两个孩子的妈妈。

孙俪的好身材就是来自她的自律，普拉提运动是孙俪最喜欢的运动之一，她还经常拉着女儿小花和邓超一起来健身，关于健身孙俪也想大家分享了健身的好处，她觉得除了可以强健身体延缓衰老，还可以塑造好身材。

很多宝妈没有时间去健身房锻炼怎么办呢？那就带娃一起做普拉提运动，普拉提真的好处多多，边运动健身边和孩子互动，不仅拉近亲子距离，还能强身健体和瘦身，可谓是一举多得。

普拉提运动燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，而且普拉提可以促进情感健康，平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，不去健身房借助拉力器就可以完成。

下面给大家介绍几个简单的普拉提动作，想要变年轻变瘦的赶紧学起来吧。

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）。

结束语：如果你也想要拥有一个完美的身材，不妨赶紧行动起来吧，尤其是久坐不运动的上班族，不妨利用下班的时间进行30~40分钟的普拉提运动，让你的身体收获诸多好处，简单又方便，花一点小钱，投资你的健康，是非常值得的，运动起来吧。