30岁—40岁的男士体形刚有些变化、发福、外部皮脂增厚,腰腹开始堆积,但这一年龄段的男士还有很强的运动能力,他们健身的话可以先做有氧训练,比如慢跑、单车、爬山、游泳等等。40岁,仿佛是男人的一个坎儿,有的人事业上了台阶开始安享奋斗的果实;有的人养成了良好的生活……【详细信息】

健身俱乐部选择健身器材,品牌是 。好品牌的健身器材,各方面都比较完善。完善的售后服务已经成为健身器材厂家的核心竞争力,产品再好,售后跟不上也不能成为 产品。健身俱乐部选择产品可以做一下市场调查,走访几个知名的健身俱乐部,对比一下那个品牌的产品占有率比较高。据相……【详细信息】

也许你已经下定决心,坚持到底;也许你不畏辛苦,毫不懈怠;但不论你如何努力,却总是看不到运动带来的神奇效果。这时你可能已经走进了健身误区。美国 一期的《健身》杂志刊文指出了人们在运动塑身中常见的10个误区,并指导人们开始更加正确、健康的锻炼。误区1:没有确定的健……【详细信息】

在生活中,一些肥胖者总抱急运动减肥难以取得满意效果。其实,不少运动减肥失败者与其错误观念、做法或偏见有关。误区之一:只要多运动,便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两听易拉罐或吃几……【详细信息】

健身别做“周末战士”随着生活节奏的加快,不少人利用双休日进行集中式健身,以弥补平日锻炼的不足。但健身专家指出,周末时间充裕,却并非体育健身的 时间,这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。白癜风患者的就医误区……【详细信息】

出汗是人体健康的标志据了解,人的身体分布着约300万个汗腺。汗腺是由单层上皮细胞组成的细管状结构。汗腺一端为分泌部,有分泌汗液的作用;另一端为排泄部,直接开口于皮肤表面,称为汗孔。汗液的排出,有调节体温的作用,同时也排出部分代谢废物。在正常情况下,发汗是一种反……【详细信息】

编辑热荐:美眉理性健身高效法则人类的颈椎由7个锥体组成,保持一个向前的生理弯曲。每一个颈椎都与其相邻的上、下锥体形成3个关节,即由椎间盘连接所形成的关节及两侧的关节凸关节。在仅仅15厘米长的颈椎里包含了21个关节,这一生理特点决定了颈椎有着较大的活动度,同时也……【详细信息】

不少人喜欢晨练,晨练前应不应该吃点东西?下午健身后怎么进食?晨练前 不宜吃东西,老年人可以喝杯蜂蜜水,提供能量。中年人及年轻人,早晨起来可先吃一些水果,多少提供一些能量,再去锻炼。晨练后 晨练的人食物中的热量应当高一点,因其消耗的热量需要通过食物来补充。老年人……【详细信息】

大雾天不宜在室外进行健身12月20日以来,成都市连续笼罩在大雾之中,空气质量急转直下。有关专家提醒,雾天不宜进行室外健身锻炼,尤其是浓雾天。爱好网球的成都市民侯大伟先生最近有些郁闷,因为大雾使空气污染加重,污浊的空气让他根本不敢出去“活动&rdqu……【详细信息】

肌肉抽筋是一种常见的疾病,多发于腿部和足部。肌肉抽筋的发生是由于身体脱水(失水)与钾的流失所致, 所以在天气炎热时, 当你的身体由于出汗而失去过多的水, 盐和矿物质, 肌肉抽筋就很可能发生。 因而,多喝水,多吃富含钾的食物, 如香蕉, 可防止抽筋发生.当你运动……【详细信息】