1减肥就是要消耗摄入的能量以及堆积的脂肪,而运动无疑是 选择,不仅能减肥还能强身健体下一页近来,药可能增加患病风险被要求召回的消息,把很多爱美而服药减肥的女性吓了一大跳每次运动持续45分钟才有利于脂肪消耗2既然世界上尚没有发现肌体无任何不良反应的减肥药,那么,……【详细信息】

老年人到室外多活动双腿,以防腿老,会一生得益。常见的几种锻炼方法如下:蹬跺脚掌调神经脚掌上有数不清的神经末梢连通于大脑。蹬脚能使脚、腿和大脑感到轻松舒畅,并有助提高记忆,因此也被称为“第二心脏”。甩腿扭膝通血脉一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,……【详细信息】

在座位等电话的时候,你可以挺直背部,握拳,伸直拇指,两臂向后,拇指指尖垂直指向后背你的身体和椅子接合的部位及向上10厘米的面积区域,用拇指戳点,动作要慢,拇指尖碰到身体的时候尽量用力压住,慢慢松开。以上的健身动作是在紧张的办公桌前完成的,简单实用,每个动作都要……【详细信息】

1.头慢慢地向前轻点,下颌尽量靠近胸部,让背部肌肉尽可能地伸展 练习二:颈部和背部的运动收腹运动:双膝分开与肩同宽,腰背挺直,靠紧靠背,收缩腹肌,带动肩部向腰部弯曲,此时背部呈圆弧形注意腹肌收紧时吸气,放松时呼气每组做5次,总共3组腿部放松运动:背部放松,靠在……【详细信息】

功效作用:当然,女孩的臀部、大腿过多堆积脂肪对体型的曲线美确有一些影响(7)仰卧,两腿并拢,两臂往上伸直抬起躯干和两腿,使两手抵触脚尖重复10-15次说明:(1)两腿齐肩站立,两手撑腰两臂上举,躬身,上体前倾;然后恢复到原来的姿势重复10-15次(6)跪下,两……【详细信息】

研究表明,在运动前吃点碳水化合物有助于提高血液中的葡萄糖含量,从而刺激人体机能,帮助提高运动强度瑞士苏黎世大学医院人类生理学中心的研究人员发现,运动前饮用咖啡,可能会对心脏造成不良影响,因为运动前摄入咖啡因,会限制运动过程中心肌的血流量咖啡对大脑具有兴奋作用,……【详细信息】

做杠铃卧推是 配一个承接横杠的卧推架当杠铃触及时,立即以胸大肌的收缩力推起杠铃,直至两臂伸直时在呼吸,随即进行深呼吸进行上斜卧推时,大都采用宽握距,将横杠置于锁骨处直臂支撑时,杠铃中心应处在肩关节的垂直线上下斜卧推时,横杠应置于乳头下的第六或第七肋骨处杠铃卧推……【详细信息】

教书育人是一项十分艰苦细致的工作。教师也是职业多发病的多发人群。如何才能既不耽误工作又同时活动身体呢?现推荐几种锻炼方法可以让教育工作者忙里偷闲,使身体随时得到锻炼。弹脑端坐在椅子上,两手掌心分别按两只耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到咚咚声响……【详细信息】

1.少吃多餐,而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物,也就是说,选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足,是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质,特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物,如瘦肉、鱼、低脂牛……【详细信息】

女性平时的姿态也对其乳房有影响。具体哪些姿势让我们的乳房受到 了呢?1、驼背经常驼背,时间长了,压迫胸部组织,就会影响到胸部的健康。所以,我们应该保持昂首挺胸的姿势。2、弯腰由于工作节奏紧张,往往不由自主地塌腰,从而增加腰椎的负担,阻碍血液循环,进而影响到胸肌……【详细信息】

30岁—40岁的男士体形刚有些变化、发福、外部皮脂增厚,腰腹开始堆积,但这一年龄段的男士还有很强的运动能力,他们健身的话可以先做有氧训练,比如慢跑、单车、爬山、游泳等等。40岁,仿佛是男人的一个坎儿,有的人事业上了台阶开始安享奋斗的果实;有的人养成了良好的生活……【详细信息】

健身俱乐部选择健身器材,品牌是 。好品牌的健身器材,各方面都比较完善。完善的售后服务已经成为健身器材厂家的核心竞争力,产品再好,售后跟不上也不能成为 产品。健身俱乐部选择产品可以做一下市场调查,走访几个知名的健身俱乐部,对比一下那个品牌的产品占有率比较高。据相……【详细信息】

也许你已经下定决心,坚持到底;也许你不畏辛苦,毫不懈怠;但不论你如何努力,却总是看不到运动带来的神奇效果。这时你可能已经走进了健身误区。美国 一期的《健身》杂志刊文指出了人们在运动塑身中常见的10个误区,并指导人们开始更加正确、健康的锻炼。误区1:没有确定的健……【详细信息】

在生活中,一些肥胖者总抱急运动减肥难以取得满意效果。其实,不少运动减肥失败者与其错误观念、做法或偏见有关。误区之一:只要多运动,便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两听易拉罐或吃几……【详细信息】

健身别做“周末战士”随着生活节奏的加快,不少人利用双休日进行集中式健身,以弥补平日锻炼的不足。但健身专家指出,周末时间充裕,却并非体育健身的 时间,这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。白癜风患者的就医误区……【详细信息】

出汗是人体健康的标志据了解,人的身体分布着约300万个汗腺。汗腺是由单层上皮细胞组成的细管状结构。汗腺一端为分泌部,有分泌汗液的作用;另一端为排泄部,直接开口于皮肤表面,称为汗孔。汗液的排出,有调节体温的作用,同时也排出部分代谢废物。在正常情况下,发汗是一种反……【详细信息】

编辑热荐:美眉理性健身高效法则人类的颈椎由7个锥体组成,保持一个向前的生理弯曲。每一个颈椎都与其相邻的上、下锥体形成3个关节,即由椎间盘连接所形成的关节及两侧的关节凸关节。在仅仅15厘米长的颈椎里包含了21个关节,这一生理特点决定了颈椎有着较大的活动度,同时也……【详细信息】

不少人喜欢晨练,晨练前应不应该吃点东西?下午健身后怎么进食?晨练前 不宜吃东西,老年人可以喝杯蜂蜜水,提供能量。中年人及年轻人,早晨起来可先吃一些水果,多少提供一些能量,再去锻炼。晨练后 晨练的人食物中的热量应当高一点,因其消耗的热量需要通过食物来补充。老年人……【详细信息】

大雾天不宜在室外进行健身12月20日以来,成都市连续笼罩在大雾之中,空气质量急转直下。有关专家提醒,雾天不宜进行室外健身锻炼,尤其是浓雾天。爱好网球的成都市民侯大伟先生最近有些郁闷,因为大雾使空气污染加重,污浊的空气让他根本不敢出去“活动&rdqu……【详细信息】

肌肉抽筋是一种常见的疾病,多发于腿部和足部。肌肉抽筋的发生是由于身体脱水(失水)与钾的流失所致, 所以在天气炎热时, 当你的身体由于出汗而失去过多的水, 盐和矿物质, 肌肉抽筋就很可能发生。 因而,多喝水,多吃富含钾的食物, 如香蕉, 可防止抽筋发生.当你运动……【详细信息】