为扎实开展“我为群众办实事”活动，弘扬中医传统文化，大力普及中医养生保健知识和方法，近期，医院组织摄制了“健身气功八段锦”教学视频，由骨科中心主任兼骨伤一科主任、“健身气功八段锦”教练团团长任镇民进行演示。
据了解，医院高度重视中医药传统文化的传承，专门成立了“健身气功八段锦”教练团，并通过开展“健身气功八段锦”进乡村、进社区、进企业、进学校、进机关的“五进”活动，在全市范围大力推广“健身气功八段锦”。
（健身气功八段锦口令版）八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，它起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵，体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好，编排精致，动作完美”。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。第一式：两手托天理三焦功效：
①“两手托天”可以往上提拉胸腹、拔伸腰背，使五脏六腑都被提拉起来，让三焦通畅，并祛除雨水天气的寒湿浊气。
②同时夹脊的动作也挤压到了颈后肩井穴和后背的膏肓穴，整条督脉都感觉热乎乎的，因为阳气被瞬间提起来了。
做法：
①两掌五指分开，交叉于腹前；②双腿伸直，两掌上托于胸前；③双臂内旋向上托起至头顶，掌心向上，手掌在头顶停留，目视前方；④膝关节微屈，两臂下落，两掌归于腹前。⑤图中，双臂在空中画圈为一次，共做6次。
动作要点：
①掌根用力上撑，配合着百会上领，身体气机就能往上升；②同时手臂上托基本是平行于耳朵位置，使后背形成一个夹脊的动作，就是做到位了。
第二式：左右开弓似射雕功效：
①有效地矫正驼背及肩内收等不良姿势，起到预防肩、颈疾病的效果。
②头顶百会上顶与尾闾的下沉，对脊柱具有拔长的作用，可以防治脊椎疾病。同时脚趾抓地可以刺激脾胃两经，增强消化功能。
做法：
①左脚向左迈开，两掌交叉于胸前；②扎稳马步，就像左右开弓射箭一样，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌（大拇指和食指呈八字，其余三指曲后）向左推出，把弓拉到最圆，眼光盯着指尖；③重心右移，右手划弧，左脚回收，两掌捧于腹前并步站立。然后反方向来一次，共做3次。
动作要点：
①左右开弓拉开整个僵硬的肩背；②拉到最尽的时候食指指尖会微微发麻，这里是手阳明大肠经的起穴商阳穴，也抻拉了循行于肩颈和整条手臂的大肠经。
第三式：调理脾胃须单举功效：
牵拉和按摩了脾胃，对消化吸收好。同时也抻拉了两胁肝胆，宣发肝气，常郁闷生气的人可以常做这个功法。
做法：
左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做四次。
动作要点：
撑天按地的时候力在掌根，指尖方向要相对，才能充分抻拉到大肠经。
第四式：五劳七伤往后瞧功效：
五劳是指心、肝、脾、肺、肾五脏的辛劳；七伤是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的伤害。脑窍是髓之海，转动脑袋的主轴，在于疏通宣泄五脏与七情。
做法：
①两腿微屈挺膝，手臂于两侧伸直，掌心外旋向上，头尽量向后转，目视左斜后方，稍停；②两臂内旋收回两侧，两腿微屈，目视前方，一左一右做四次。
动作要点：
两脚平行开立，与肩同宽，两臂自然下垂。头颈带动脊柱缓缓向左转动，目视左斜后方，同时配合吸气。头颈带动脊柱徐徐向右转，恢复前平视。同时配合呼气，全身放松。
第五式：摇头摆尾去心火功效：
经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火，头面飘虚火，中下焦常年寒湿，常做这个动作，可以把上飘的虚火拽回丹田，温暖肾水。
做法：
①右脚开步站立，两腿微屈，两掌经两侧上举，两腿半蹲为马步，两臂向双腿降落扶于膝关节上方；
②身体重心右移，俯身经过右脚面，重心放低，由尾椎带动上体向左旋转，经过左脚面。然后身体重心后移，上体后摇由右向左向前旋转，身体立起。一右一左做三次。
动作要点：
①身体摇转时使脖颈和尾椎尽量对拉伸长，速度柔和缓慢连贯；②脖子全程不要硬着，下颌不刻意内收或扬起，使颈部肌肉尽量地放松伸长。③如果费力就一右一左做两次，以后再慢慢增加次数。
第六式：两手攀足固肾腰功效：
充分抻拉到前后任督两脉，使阴阳都得到滋养。
做法：
①两腿挺膝站立，两臂向前向上举起，掌心向前，目视前方；②两臂屈肘，两掌心向下，按至胸前；③两掌反穿至背后，沿着脊背向下摩运至臀部，同时上体前屈，两掌沿腿至脚面，两膝挺直，目视前下方；④两掌前举上升，脊柱随之升起；一上一下为一次，共做6次。
动作要点：
①双手按摩腰背下肢后方时要稍微用力，因为按摩到的是全身第一大阳经膀胱经，想要一身阳气就必须调动起这条经络。②向上挺身时需以臂带身一节节起来。
第七式：攒拳怒目增气力功效：
能使肝气畅达，末梢气血周流，全身上下都有劲儿。
做法：
①左脚向左迈开，脚蹬马步；②两掌握拳于腰侧，大拇指在内，拳眼向上；③左拳向前冲出，拳眼向上，怒目而视；④左拳变掌，再旋腕握固成拳，收回腰处，一左一右做三次。
动作要点：
如脚趾抓地，握固冲拳，怒目圆睁。怒目、瞪视可以疏泻肝气，还可以提升肝脏的正气，有助于疏导人的情绪。
第八式：背后七颠百病消功效：
①颠足可刺激脊柱与督脉，使全身脏腑经络气血通畅，阴阳平衡。
②落地震动可轻度刺激下肢及脊柱各关节内外结构，并使全身肌肉得到放松复位，有助于解除肌肉紧张。
做法：
①踮起脚尖，头向上顶，在最高点停留一会，目视前方；②两脚跟下落，轻震地面，一起一落为一次，共做七次。
动作要点：
①脚跟起落，练人体平衡：起的时候要如平地拔起，脚趾抓地，提肛收腹，让六腑气机处于紧张状态；下落的时候就像山河地震，震动脊柱和督脉。②“背后七颠”是八段锦的收功，相当于引气归元，做完整套功法之后，重新梳理身体气机，不致于出现散乱。
八段锦将中医学中的阴阳五行学说与经络学说融合，把养生保健和治疗疾病融合到一起，形成了注重内外兼修、养生祛病的独特方式。正所谓“正气存内，邪不可干”。坚持八段锦练习能够达到调节人体经络气血运行，改善脏腑功能以祛病健身功效。》服务号《
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