健身不能吃猪肉看完我觉得烤肉又可了

我要健身

KEEP

减脂时很多人会对饮食做严格的把控

获取蛋白质的途径也变得十分单一

比如牛肉鸡胸鱼虾等

猪肉这种脂肪含量如此之高的食物

直接上了不少人的黑名单

可实际上瘦猪肉哪有你们想象的这么可怕

下面是鸡胸肉、瘦牛肉和瘦猪肉的营养成分表

鸡胸肉

瘦牛肉

瘦猪肉

相信你一定很震惊

同等质量的瘦猪肉

蛋白质和脂肪含量都是三种肉类里最高的

同等重量猪肉的肌酸含量甚至比牛肉还要高

也就是说吃猪肉的增肌效果比吃牛肉更好

在每天达到一定的训练量后

增肌更多意味着身体的基本代谢也更高

在比较了营养成分之后，

猪肉的脂肪含量还是会让人却步

似乎和日常健身饮食不相关

尤其减脂能吃吗？

但实际上它并没有比鸡胸高出多少

甚至体脂比你还低！！！

且在增肌，减脂的饮食上

我们是要考虑的是整体，做好整体，才有计较细节

更何况我们还有很多种控制的办法：

你的身体并不会因为一顿饮食产生明显的变化。

如果你一顿吃的健康

其他的餐暴饮暴食，你还是会胖

如果你坚持了五天的饮食

周末彻底放纵，那么这一周的坚持也白费了

因此只要学会将各种营养元素的分配

整体能量的摄入达到一个平衡

那么吃猪肉还是吃鸡肉牛肉，问题并不大

很多人会觉得不论什么食物

减肥期间都要追求碳水最少的，脂肪最少的

只吃鸡胸肉，只喝低脂牛奶

烹煮方式只有水煮

但你如此控制

还是需要通过各种途径摄入必要的营养元素才能达到平衡

如此一来反而会过多的摄入

每天人体所需的基础脂肪是有一定数量要求的

若你在摄入肉类的时候脂肪含量没达到要求

那么你还需从其他地方来摄入脂肪

因此脂肪的来源也并不重要了

更何况猪肉还比牛肉价格便宜许多

那么为什么我们总是对猪肉避而远之呢？

一方面我们的健身文化深受西方影响

而他们热衷的食材以牛肉鸡肉为主

另一方面我们的饮食习惯中

猪肉的做法总是浓油赤酱，多油多盐

猪肉就这么无辜的，离健身人群越来越远

饮食控制并不是简单的少油少盐少碳水就可以的

学会搭配才是最重要的

文编

杨树君

部分图文来自网络，如侵删

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