▲
每天上午10:00打开电视
锁定山东卫视《大医本草堂》
您的健康管家正在为您守候
全民健身日是中国为了纪念北京奥运会而从年开始设立的一个纪念日，日期为北京奥运会开幕日8月8日。
注意事项
我们在运动健身的过程中，肯定会有各种伤害，接下来给大家分享下运动健身过程中应该注意的事项。
01首先，我们要保证身体是“正常运行”的，也就是说我们去运动不要带伤去，这样不但运动效果大大削弱，而且如果长期如此，肯定是会给身体带来隐疾。
02
然后，保证运动的时候情绪是良好的，经统计称，运动过程中，情绪占有很大的部分，情绪良好的话，过程始终集中精力在运动，相反，情绪不好，注意力无法集中，很容易受伤的。
03
必要前提保证好后，接下来就是热身。热身就是让休息的身体逐渐展开，以至于慢慢适应接下来的运动内容。让肌肉得到拉伸，保证运动效果为最佳。一般热身要在十分钟左右，记住，热身很重要。
04
运动内容要循序渐进，不要急于求成。如果是力量训练的话，不要盲目挑战，训练次数不要太频繁，要让身体有个过渡期。
05
最后就是运动完后，不要立即去洗澡，要让身体冷却下，一般半个小时左右。最好不要洗凉水，温热水最好。运动完后，一定要让身体好好的放松，充足的睡眠、合理的饮食也是很重要的。
时间安排
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？
清晨5点到7点
肌体开始苏醒，这时候起床很快就精神饱满，尤其是7点的时候，肾上腺皮质激素分泌进入高潮，免疫功能加强，很适合运动。
上午8点到12点
是神经最兴奋的时候，记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态，所以这段时间适合工作、学习或出游，不要做运动。
下午1点到4点
尤其是春天和夏天，人容易疲劳、犯困，这时候最好休息，不要在午饭后做大运动量运动。
傍晚5点到8点
体力和耐力是一天中的最高峰，是运动的最佳时间，会达到非常好的效果，而且对睡眠相当有利。
晚上10点钟左右
体温开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体的功能趋于低潮，不适合再做剧烈运动。
温馨提醒
您正在经受疼痛的折磨？
您对健康方面还有更多疑问？
您想向专家提更多问题？
当前时间： 
E-Mail: