健身后做这些，你知道伤害有多大吗

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大家都知道运动健身对身体有很多好处，但你知道吗？一些运动健身后的不良习惯会造成身体的不适。所以除了健身前和健身过程中，健身后的注意事项我们还是要注意的，下面给大家说说几种健身后的不良习惯，大家要注意了。

运动后，不要狂喝水或者不喝水

运动过程中有口渴的感觉。这时候大量饮水会刺激到肠胃，但忍着也是不好的，如果你感觉特别口渴，就说明你身体已处于缺水的状态了。即使在运动过程中也可以适当补水，以防止体力不支。最好的补水方法是小口缓咽，每次补水不宜太多，而且不能是凉水。

剧烈运动后不要立即休息

剧烈运动后心跳会加快，肌肉，毛细血管扩张。肌肉有节律地收缩小静脉，促使血液加快流动。如果运动后立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，外围血液增多，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌、头晕眼花、脸色苍白等症状。

运动后不要马上洗澡

运动之后，人体为了保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，以方便皮肤散热，如果这个时候洗澡，特别是冷水澡，会使血管突然收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就很容易会生病。如果洗的是热水澡，会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流入肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供氧不足。

运动后不要马上吃正餐

运动后，人很容易就会感到饥饿，想马上就吃饭。但这样是非常不好的，运动健身之后，身体还处于兴奋的状态，血管扩张，马上进食会对身体造成伤害。如果要吃饭，应当在健身后30-90分钟再进食为佳。

健身的各个时间段都是很重要的

都要注意

有这些坏习惯的小伙伴

一定要快点改正过来

这样才能健康健身

注：(本篇由小编进行网络整理，版权归原作者所有，如有侵权，请联系本人，本人会第一时间删除处理!)

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