这个世界为什么对我们肥宅如此不友好！
此时此刻
唯有一双敲击键盘的手，
还在持续不断的运动着……
好，废话不多说，
今天先来给你们讲一个妹纸~
她的名字叫SeanaForbes
这个姑娘只是个普通girl~
连健身网红都算8上，
身材更比不上那些fitnessmodel们！
但是一些肌肉线条、马甲线什么的，
还是能看到的！
这样的身材不知道让多少女生都感到羡慕！
毕竟大众审美里，这就是美的代表~~
但是她之前却是这个样子滴——
这一切的改变只用了14周~
Seana从小就不是个瘦子
但她却从来没有注意过，
依然我行我素、肆意的胖着~
每天喝酒狂吃，结果一发不可收拾。
随之而来的是颜值崩塌，身材走样
最后竟然连裤子都拉不上了！
哪个女人不爱美？
哪个女人会愿意自己整天
一身赘肉、邋邋遢遢？
当她看着镜子中的自己，
终于觉得无法忍受的时候，
Seana说道：
“这不是我想要的自己
我想要改变，我应该更美。”
然而没有健身经验的Seana
选择了根据网上的教程开始锻炼
一开始的画风
和我们身边所有胖姑娘一样
难！很难！超级难！
单是把动作做标准
已经很困难了
更何况还带着厚厚的一层脂肪
看这痛不欲生的表情
似乎多做一个卷腹
就能要了她的命
（没有减过肥的人，绝对体会不到这种煎熬）
自身重量太大
根本就没有办法支撑自己
在初期的阶段，
这纯粹是一种身心的折磨，
因为对她来说，
真的是太！难！了！
每一次坚持不下去就只有一个念头
放弃！
然而每一次想要放弃的时候
看到依旧在冬天还坚持跑步的人
她感动的同时又坚定了自己的信念
要瘦下去！！
那个时候，Seana突然觉得
也许应该把健身，当作一种习惯
就这样，她坚持了四周
然而健身从来都不是特效药
在前四周的对比照中
几乎看不到特别大的差别
或许对于80%减肥的人来说
健身一个月后没什么改变，
可能就！这！样！放！弃！了！
而她却坚持着！
痛不欲生？
咬牙坚持！
终于完成的第一个引体向上
虽然不算非常标准
但是却能用正常的速度做弓步跳了
Seana觉得自己度过了适应期的身体
似乎各个部位的肌肉都在慢慢苏醒
每一个动作都完成的越来越好了
看到这一切
她更加坚定了自己心中的那个想法
她不放弃！绝不放弃！
就这样到了第十周
Seana的身体终于开始出现了看得见的变化
曾经只能从围度数据变小上看到的成果
成了人们口中对seana的一声声称赞
“你真的瘦了好多！”
图中分别是她8、9、10周的时候
然而对于seana来说
这一切还远远不够
当你真的把健身当成一种习惯
你会发现，健身，真的会上瘾！
习惯了这样强度训练的Seana
开始给自己增加训练内容
不断变化训练难度
来给自己的身体更大的刺激
曾经感觉比登天还难的卷腹
现在做的又快又好
想想刚开始一个都完不成的悬垂举腿
鬼知道这十周她经历了些什么
从一开始趴下就起不来
无法支撑起自己体重
到现在不但能够做标准的俯卧撑
手臂也更加紧实有力量
就是这样一次又一次的俯卧撑练习...
引体向上也成功解锁
终于到了14周了
是这样一幕...
Seana真的被自己感动了...
曾经一次又一次想要放弃！
一次又一次身心上的痛不欲生
汗水、泪水交织出的
竟是这样一幅副美丽的身体！
那些还拿自己骨架大
作借口不肯减肥的姑娘们
看看吧，甩掉了可怕的脂肪之后
整个人都变窄了！
在完成了自己的减肥计划以后
Seana将自己的减肥经历都Po到了网上
她想对那些曾经和她一样的胖人们说
如果我能做到，为什么你不可以？！
健身最怕的就是从来没有开始
用一堆一堆的理由来麻痹自己放弃
只有你跨出第一步，坚持下去！
才能收获像Seana一样的改变
而且你一定会变得更美
也一定会爱上健身，爱上生活
气质都不一样了
5天前
当你说天太冷，等暖和在锻炼的时候
她在雪地里运动
汗水无法带走你的脂肪
但至少汗水能够代表你的努力！
代表你希望变美的决心！
所以你在问“有什么最有效的减肥方法吗？”的时候
我要告诉你...
最有效的方法就是
坚持！
如果觉得Seana的练习法太难了，
下面这套超健身瘦身法，
一样可以达到运动的效果！
NO.1箭步跳20秒+休息10秒
NO.2俯卧撑20秒+休息10秒
NO.3立卧撑20秒+休息10秒
NO.4仰卧卷腹20秒+休息10秒
NO.5箭步跳20秒+休息10秒
NO.6俯卧撑20秒+休息10秒
NO.7立卧撑20秒+休息10秒
NO.8仰卧卷腹20秒+休息10秒
练习要点：
1、训练前最好先进行5-10分钟的热身运动，比如慢跑、动态拉伸等。
2、在动作的选择上尽可能使用多肌肉群参与的动作，比如立卧撑、箭步跳等。
3、做动作的过程中，每个动作都要尽全力去撸，这样达到的效果才会最佳。
4、训练频率每周2-3次就可以，具体可以根据自己情况来定。
既然开始，就坚持下去
认真体验下什么叫蜕变！
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