你知道冬天健身应该注意些什么吗

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常言道春天不减肥，夏天徒伤悲

冬天的时候人们胃口大开

农历春节时又几乎顿顿大鱼大肉，难免让人胖上一圈

因此，不少人早早地把健身提上日程

不过，冬天的情况可没那么简单

你知道冬天健身应该注意些什么?

冬季健身室内运动比室外运动好

一般来说，人最适合锻炼的时间是在下午

此时人体的各项身体机能均处于较高水平

适合一些运动量较大的项目

而冬天室内温度相对较高

避免了与冷空气接触，健身后的效果也会比较理想

室内运动时要注意空气流通与补充水分

冬季室内健身时

人们习惯把窗户关得紧紧的

不过这样时间一长会使室内空气被严重污染

影响锻炼的效果

所以冬季进行室内健身时一定要注意保持空气的新鲜与流通

冬季健身要注意防寒保暖

冬季的气候相对而言较为恶劣，不论是室内还是室外运动

为了活动方便，往往穿的比较少

这样运动前后身体忽冷忽热

人体很容易受凉，极易导致运动后疲劳反应加重，抵抗力下降

因此，运动前后应当注意保暖

准备活动要充分

冬季天气寒冷，导致血管收缩

血液流动相对而言较为缓慢

如果此时的准备活动不充分甚至根本没有

那么身体将难以适应剧烈的运动

对于韧带与肌肉将会造成损伤

严重的甚至会影响关节

根据自身情况调整健身的强度

冬季人体机能下降比较大

人体新陈代谢变缓也会导致运动后恢复过程的延长，受伤后更难以恢复

所以冬季健身时一定要根据自身情况调整强度

同时也可以考虑增加有氧运动的内容

相应延长运动时间，来达到相同的效果

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