告别水煮鸡胸肉，从减脂餐爱上减肥

健身之家

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对于很多朋友来说减肥和健身都是必修的课题，

为了保持身材，不得不长时间的控制饮食。

特别是对健身的朋友来说，

水煮鸡胸肉+西蓝花并不陌生，

这两种食物搭配可谓是减脂餐的必杀技，

每次都吃到腻有没有。

节食减肥不健康！

健身减肥吃不对东西又会胖！

怎样才能拥有一个完美又健康的身材呢？

这次健身之家就教大家一款鸡胸肉新做法，

让健身增肌的你

或是想减肥的你，

再也不用对着鸡胸肉难以下咽啦！

鸡肉能温中补脾，益气养血，补肾益精，

维生素C、E，蛋白质的含量比较高，

而且消化率高，很容易被人体吸收利用。

另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，

是膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

所以妈妈们也可以做给正在长身体的孩子吃哦，

话不多说，赶快动手学起来吧。

准备食材（所含热量）

鸡胸肉1块(g)/K

鸡蛋1个/76K

香菇5朵/18K

胡萝卜1~2个(约80g)/40K

可以加自己喜欢的食材(比如圆葱，圆白菜之类的)

体验不一样的风味!

制作步骤

1.鸡胸肉剁成泥或用搅拌机搅，自己炖成泥也可以锻炼下臂力哈，一举两得。

胡萝卜用搓板搓成丝，香菇切碎。

2.加入少许盐，酱油一勺，胡椒粉少许，淀粉一汤勺。

番茄酱(我加了一点，口感会更好)，橄榄油（可根据个人需要，油多热量相对也会多些）。

3.顺时针搅拌均匀。

取出陶瓷碗或者耐热碗，碗底刷一层薄油，这样烤好后方便取出。倒入肉糊摊平，表面再刷一层薄油。

4.烤箱预热10分钟，温度度烘烤20分钟左右，时间差决定了色泽和口感略有差别，看自己喜好咯。

出炉拉~色泽金黄金黄的！

5.把它切成小段，这个角度真有美感啊~

蘸着番茄酱味更佳口感弹弹的！

这样的健身减肥餐，是不是动力十足、胃口大增？！

天天减肥都心甘情愿呢~~

—END—

这么有用的健身好文，快分享给您的朋友吧！

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