健身狂人的最爱鸡胸肉三种做法

夏天到了，

估计不少妹纸不是在健身就是在健身的路上

对于吃货来说，不沾肉是不可能的

健身食谱TOP1-鸡胸肉就是各个运动达人的优先选择

没想到的是，鸡胸肉的营养价值还不止这一种

日本研究人员发现

鸡胸肉中富含的咪唑二肽具有改善记忆功能的作用

但是鸡胸肉本身口感很柴

就算是健身发烧友

也会有控制不住自己扔餐盘的冲动

为广大吃货谋福利

让大家和好鸡友们相亲相爱

推荐几种鸡胸肉做法

大人小孩都很爱哦

香煎鸡胸肉

1.将盐，胡椒粉，生抽和橄榄油依次涂抹于肉上腌制20分钟。（如果想要入味些，可以用刀在表面划开）

2.大火煎至两面呈金黄色。（建议用黄油煎会更香哦）

3.中火煎熟芦笋，摆盘。可以再放些胡椒粉在煎熟的鸡胸肉上。挤上柠檬汁就完成啦。（配菜也可以选择自己喜欢的哦~）

土豆鸡胸肉

鸡胸肉作为减脂主力的地位是不可撼动的，而土豆主要成分是淀粉，脂肪含量只有0.1%，而且具有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，同时具有很强的饱腹感。

1.鸡胸肉切丁，放入料酒、生抽、盐、胡椒粉、姜末、淀粉拌匀，腌制15分钟。

2.因为土豆比较难熟，所以将土豆切丁后先炒至金黄色。盛出备用。

3.倒入鸡胸肉炒熟，加入土豆生抽就完成啦~

完美健身餐

西兰花富含蛋白质和脂肪，矿物质的含量也很全面，钙、磷、铁、钾、锌的含量都很丰富，快把这朵营养丰富的花，加到鸡胸肉大餐里吧！

1.将鸡胸肉切丁，加入料酒、生抽、糖、盐、胡椒粉，搅拌均匀腌制15分钟。

2.西兰花切小朵洗净，胡萝卜切菱形片。分别用沸水焯水30秒过凉水。

3.鸡胸肉炒制变白后加入西兰花稍微翻炒之后，再加胡萝卜。快盛盘之前才能加入盐和酱油哦。

看完基本可以告别水煮鸡胸肉了吧！

多种做法也多吃也不腻哦~

吃货们快快学起来吧！！！

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