最好看的衣服是身材
最好的整容术是减肥
《中餐厅2》开始话题度最高的莫过于赵薇，原因竟是“赵薇瘦了！”
赵薇出现在机场时，一件白色图案Ｔ恤，一条姜黄色阔腿短裤配，中长直披发，这状态简直不要太少女。
看看这腿，显得又细又长，与之前那个“胖薇”简直判若两人。
搭套潮牌，竟然就穿出妥妥的学生感。
关于减肥这件事，不仅明星们孜孜不倦，我们普通人也同样时常把减肥挂在嘴边。
毕竟胖的时候，美丽的衣服不属于你，好的机会不属于你，浪漫的场景也不属于你。
而瘦下来之后，五官立体了，身材苗条了，整个人的气质提升了几倍。
当你又瘦又美的时候，你就是最美的那道风景线。
可说起来容易，做起来难啊：
管不住嘴：火锅、烧烤、甜点、下午茶......美食的诱惑难以抗拒，常常运动5分钟，吃饭2小时；
迈不开腿：跑步太累，私教太贵，有效期一年的健身卡只用了不到5次，
反复反弹：连吃了一个月的白水煮青菜，好不容易瘦五斤，结果正常吃三天就回来了。
想要变瘦真的这么难吗？
“减肥一点都不难，只要你跟着我，坚持7天，马上变瘦5-8斤。”
说这句话的正是用三个月狂甩56斤，还成功帮上万人减肥成功的47岁的“冻龄美魔女”——张婷媗。
台湾第一马甲线女王
《减出我人生》第二期导师
OLAY品牌代言人
瘦身畅销书作者
曾经胖到心脏病发
下定决心减肥，却走了无数弯路
现在被公认为台湾的马甲线女神的张婷媗，谁能想到曾经她胖到心脏病发的二胎妈妈。
43岁那年，刚生完二胎的张婷媗胖到将近斤。有天晚上，她因为肥胖导致血脂过高，心跳突然加快，一分钟将近跳了次，要不是医院，后果不堪设想。
▲生完哥哥的那年70kg
经历了那次的大病，她下定决心要去减肥，但却是一条坎坷无比的路：
节食、减肥药：刚开始效果明显，但身体带给她最大的反应就是不断反弹，体重甚至不断上升，整个人的心情也变得躁郁不安。
运动健身：每天狂虐自己两小时，坚持全靠意志力，没多久就坚持不下来了。
挫败的同时她开始思考，难道减肥就只能靠意志力吗？
一次在健身房运动的时无意中听到一个教练说“你们女生减肥难，肌肉少消耗能量慢是关键。”
一句话让她恍然大悟，原来减肥难是因为，我们的肌肉消耗不完每天的食量。
她开始深入往这个方面研究，发现因为男生身体内的肌肉含量高，消耗能量特别快，吃同样多的事物，男生只需要跑步10分钟就消耗完了。
而女生由于肌肉含量低，消耗慢，往往跑一个小时也消耗不完，整个吃力不讨好，减肥当然累。
所以要想减肥高效又轻松，前期有目的地增加身体的肌肉含量很重要。
但说到增肌，她也像很多女生那样担心，如果肌肉太多，线条太丑怎么办？
她开始跑去请教了多个健身教练和瑜伽教练，学一些温和简单的动作，还自己深入地研究身体结构，每个身体活动关联到的关节、肌肉。
“研究透彻之后，我感觉全身经脉好像被打通了一样，清晰地感受到每块肌肉的活动。”
每天只要3-4个动作，精准地锻炼特定部位，这样既可以把控好肌肉的生长，又不会累也可以有效减肥。
但就算有运动，在减肥过程中，搭配饮食控制也是不可避免。
想到要长期控制自己吃草料减肥餐，张婷媗就萌生退意。
要怎么样才可以不用长时间控制食量，又能让有限的肌肉可以消耗完进食的能量呢？
边思考边学习实践，经过一段时间的研究，她给自己定制出了一套既健康又高效的极速减肥法，即缩胃瘦身+合理运动+正确心态：
?缩胃瘦身：不想意志控制，最好的方法就是靠身体自觉控制，通过饮食调整，达到缩胃效果，逐渐养成少量进食。
?合理运动：搭配增肌训练，提高身体的消耗效率
?正确心态：养成运动跟少吃的身体习惯，后面越吃越瘦，减肥过程不再是负担。
这套方法一周就是一个循环，通过这个方法，她在一周内就减掉了10斤，3个月内就狂甩了56斤。
没有什么能比看着自己的体重直线下降，更让人激动兴奋的事。而她成功减肥后，再也没有反弹过。
张婷媗说，现在的她不止人瘦了，身体状态也比以前好了很多。
身边的朋友看到她的变化都纷纷跑来向她取经，很多人在开始前都会问她会不会很辛苦很累，花费很多时间。
她说“完全不辛苦啊！”
原来为了既可吃得瘦又能吃得好，她整理了多位明星和健身达人的减肥食谱，一个一个的研究他们食谱的热量跟好吃程度，整理出了21道热量低的减肥排毒餐。
期间还研究出了缩胃的饮食方法，只要刚开始3天把胃吃小，再搭配4天的调节稳固，后面想吃就吃，因为你的胃会自动为你控制。
所以就算在减肥期间，她朋友圈的美食画风经常是这样的。
运动与饮食相互相成，只需要用日常的碎片化时间，搭配高效的锻炼动作，每天10分钟就能达到很不错的效果。
（图片压缩，原视频清晰许多）
在真正开始后，大家不仅没有了担忧，反而乐在其中,而且都取得了明显的效果。
从此，减肥再也没有跟辛苦的字眼挂钩，再也不需要苦苦坚持。
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独创的7日速瘦法
她帮助了上万人完成了减肥目标
随着自己对健身跟饮食的钻研越来越深，也开始设置线下班级，成功帮助了上万名学员减肥成功。
效果明显，好评如潮。
他们共同见证：坚持三天马上开始瘦，坚持四天学会如何控制体重，认真学完课程即可7天内速瘦3-5Kg，成为人人羡慕的马甲线女神！
▲学员小佩效果显著
▲学员阿仪坚持45天效果
46的年纪却有28的身材
女人无论在哪个年纪都能做最美的自己
她的成功也让很多品牌跟节目向她抛来橄榄枝。
著名化妆品品牌OLAY邀请她做代言人。
出席李静主持的时尚综艺节目《美丽俏佳人》，分享自己瘦身经历。
与周杰伦的健身导师刘畊宏一起担任江苏卫视大型减肥综艺节目《减出我人生》第二期导师。
▲右二是张婷媗老师
而婷媗老师也在这期间根据自己的运动总结出了一本《6分钟瘦一身》、《逆天瘦》两本书，刚上新的一周内就在亚马逊图书运动类目排行版第一名,书籍好评接近百分之一百。
张婷媗用自己的成功事例，证明了减肥并不需要苦苦坚持，只要饮食和运动合理搭配，每个人都可以轻松愉快的完成减肥。
女人无论在哪个年龄都可以做最美的自己。
为了帮更多人的人成就最美的自己，告别肥胖烦恼，这次她来到了千聊，开设课程《7天极速瘦身法，一周狂甩10斤》。
在这里，她将带你用科学的饮食，健康的锻炼，乐观的心态去面对减肥大小事，让减肥成为习惯，不用刻意减肥，就能拥有好身材。
跟着婷媗老师减肥，让“胖”若两人的你，一周即减10斤，循环跟随三个月，让你像赵薇一样判若两人！
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这次你不用再担心内容晦涩难懂精美视频：视频经过课程团队超过+小时的剪辑制作，只给你看最精华的课程内容。
细致讲解：老师细心拆解每道美食制作步骤，运动动作的注意细节，吃多少，运动多少都有准确的参考，不会感到凌磨两可。
这次你不用再担心内容实操困难食材简单：只需要简单的餐具就能烹饪完成。
健身动作易上手：在家只需要两个地砖的空间即可完成一天的运动训练，健身小白也可以轻松上手。
带着你做一日三餐，陪着你做每日运动，让你感觉减肥原来这样简单。
这次你再也不用担心坚持不下来愉快简单的减肥方式：内容轻松，方法简单，专给没有意志力的你提供的减肥方案。
社群陪伴：让你与同学们共同进步，7天为一个周期，效果天天可见，减肥不再是难题。
只要跟随老师坚持7天，你也可以轻松拥有瘦子人生！
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