涨姿势健身房器械使用图解四

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大腿器械攻略继续走起！

前腿拉

训练部位：股四头肌

Step1握住把手，稳定上半身，固定好拉力器

Step2提膝抬腿

Step3缓慢还原

侧腿拉

训练部位：臀中肌、大腿内侧

注：肌肉图示紫色标识不明显，臀中肌在臀部两侧位置。

Step1紧握把手，稳定上身

Step2大腿向外侧拉伸

Step3缓慢还原

后腿拉

训练部位：股二头肌

Step1握紧把手，稳定上半身

Step2向后拉伸

Step3缓慢还原

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