赞延庆这两个社区室内健身俱乐部完美l

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生命在于运动运动是人们获取健康消除疲劳的重要途径随着延庆区经济快速发展和生活水平的不断提升人们健身的意愿也在逐渐增强体育健身已成为市民们向往美好生活的新需求、新期盼建设体育健身设施成为了与人民群众生活息息相关的民生工程

为满足延庆区市民健身需求，让社区居民广泛参与体育健身，提高全民身体素质，近日，延庆区体育局为延庆镇博园雅居、沈家营镇天成家园两处社区配建的室内健身俱乐部，目前已经全部建造完成。

在延庆镇博园雅居社区与沈家营镇天成家园社区，两家新建造的室内健身俱乐部开阔整洁，全新铺设的软胶地面上椭圆机、动感单车、多功能杠铃推卧架和综合训练器等专业健身器材一应俱全，除此之外还特别为乒乓球爱好者安装了专业乒乓球案，为社区居民提供丰富的健身运动选择。

据统计，此次区体育局共为区内两社区安装室内健身设施44件，可同时容纳近60人参与健身。

延庆区体育局副局长马志勇：“现在两处室内健身设施已经全部安装完成，我们体育局将会组织相关的专业人员进行培训，对器材的使用及维护进行专业的指导和培训，指导居民怎样使用体育器材，同时号召居民朋友们广泛参与到体育健身中来，提高身体素质的同时提高居民的幸福指数。”

看到这您是不是已经

按耐不住自己那颗

想要“动起来”的心了？

别急

有了合适的健身场地

和完善的健身设施

在健身运动时

还有以下事项需要注意哦

1

运动热身

运动前充分活动开身体，舒展筋骨是很有必要的，能有效防止拉伤扭伤。热身，至少要达到热的目的，就是说要微微出汗，先慢跑一段时间，等身体热了，再活动各个关节部位。

2

运动时间

饭后剧烈运动容易造成胃肠疾病，至少饭后两小时才能进行高强度的训练。夏天的运动时间一般安排在下午四点到晚上七八点，这期间人体内激素活性处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感性也好。一般来说，冬天的运动时间可以安排在下午六点左右，但是晚上的运动强度要适中。

3

安全防护

如果扭伤或拉伤，必须立即停止动作，赶紧坐下来休息。先检视受伤的部位，先察看患部有无快速的肿胀，肢体有无变形，若有，则可能发生骨折，因为骨折会合并大量的内出血以及韧带肌腱的移位，最好先固定患部赶紧送医。

4

结束放松

为了保证训练的长期性和持续性，训练结束后，对训练的肌肉进行按摩，将乳酸揉开。充分的放松有利于肌肉的恢复，不容易酸痛。

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