有什么室内健身的好方式,要如何坚持

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分享我以前的一段室内健身的经历吧，大概是三年前的时候，我才开始有健身的念头，在那以前我的运动项目只有跑步。

当时我的目标身材是穿衣显瘦，脱衣有肉，但因为我性格比较宅，一直都比较抗拒去健身房，所以思来想去，还是自己在家练一下看看会不会有效果。

于是我下载了一个健身软件，按照里面的教程计划训练了。

虽然常年跑步的我身体还算健康，但我也没有托大，从最低难度的课程开始训练。一天练腹，一天练胸肌，一天练腿，其实就是花式卷腹，花式俯卧撑，花式深蹲。

初级教程对我来说挺简单的，一周后我就换到中级难度，一个月后就开始高级难度。提升速度那么快是因为当时的我误以为健身难度越高越好，还认定必须要每天坚持。

三个月后，我有点撑不住了，因为点小事，停止运动一天了，然后秒变咸鱼，再也没有继续训练了。

再三个月后，好不容易有点线条的身材被打回原形。

其实在家运动也好，健身房也好，户外都好，只要能达到目的，就是好的。像我那样无法坚持的话，再好的运动项目也是没啥用。

只要是对场地要求低的，不需要大器械的训练方法，都可以是室内运动的选择。另外为了不破坏邻居关系，特别建议不要将需要蹦跳的运动作为室内运动的选项。

之前说到，好运动要能达到目的，所以首先要明确目的——减脂还是增肌还是单纯锻炼身体。然后根据目的选择运动项目。

想减脂的，选择时间长负重低的运动的，比如瑜伽、健美操、分组低难度自重运动、轻重量器械运动。值得注意的是，很多号称高效燃脂的项目，属于高负重运动，没有运动基础的人无法长期坚持做下去的，比如波比跳、HIIT等等这些能短时间让心率爆炸的项目，这些项目如果身体素质好，可以尝试，否则没必要练习。

想健身的，就很简单，直接选择可以锻炼到目标肌肉的自重训练即可，俯卧撑?卷腹?深蹲，这三个动作足够将身体的线条雕塑得十分完美，还可以通过改变动作细节提升难度。

至于那些肌肉线条已经十分明显，想进一步练成大肌霸的人，一般自己都懂得怎么练了吧。

选择室内运动项目，一定要选力所能及的，如果一个俯卧撑都做不到，就可以从跪姿俯卧撑开始，别妄想自己能每天做一百个俯卧撑。

万丈高楼从底起，一开始再菜也无所谓，慢慢提升，只要付出努力，总能达到让从前的自己仰视的高度。