答知乎问没有专业教练手把手指导的健身或运

关于运动或者健身是否需要专业教练，个人认为取决于以下几点:

一.运动的专业和安全程度

二.运动的目的

「一般性活动」

「极强的目的性」

三.身体健康基础

「身体基本健康」

「有基础病史」

逐一展开来说

一.运动的专业和安全程度

如果只是走走路，打打球，以娱乐为主，没有过大强度难度的运动，虽然从专业角度讲有可能会有错误的技术动作，但是强度难度小，潜在风险小，相对于请教练所需的经济支出，请教练的必要性不大。(土豪请忽略)

但是等专业性和风险性强的运动项目，比如骑马，蹦极，潜水等，最好还是请专业教练规避风险，传授技巧，享受运动的乐趣。因为一旦发生问题，所需要付出的代价将远大于请教练的成本。

二.运动的目的

这是大多数人需要的判断标准

运动的目的大体上分无非两种:只是活动活动，或者有目的的运动，比如想减肥塑型，理疗康复，提高竞技水平等。

如果身体情况良好，只是想活动活动，增加免疫力改善亚健康，对运动目的和运动效率没有太多要求，那么没有太多的必要性请专业教练。

如果运动的目的强，如想塑型，康复，提高竞技水平，那么专业教练的作用是毋庸置疑的，专业教练不仅仅能提高运动效率，更快达到你运动的目的，最主要最根本的是帮你规避风险，避免不正确的练习带来的伤害(甚至有些伤害终身不可逆)和反作用(比如本来想瘦腿，反而越练越粗)，在安全和方向正确基础上运动效率才有意义。

三.身体健康情况

身体情况良好，可根据以上两点做选择。

身体有基础病史，如关节问题，血压问题，心脏问题等，建议从规避风险的情况考虑还是最好在专业教练的指导下进行运动。

以上。