青少年白癜风防治援助项目 http://m.39.net/disease/a_5782275.html
很多水友常常私信我，關於教練選擇問題，或是教練所言讓他甚是疑惑
移除点击此处添加图片说明文字減內臟脂肪跟增肌有個雞八毛關係？
移除点击此处添加图片说明文字移除点击此处添加图片说明文字教练课一定要买吗？不买自己练有没有效果，这一点我不回答，我想让所有自己练习，没有买任何教练课，或是有买教练课程的朋友们在顶下留言
有去過健身房的朋友應該都知道這個流程健身房会派个会籍顾问介绍场地，器材设备与价身房各种价格（中间会来一段如果你今天办卡会有特别的优惠，或著你刚好碰上什麽活动总而言之促使你今天买单办卡）
随后，入会办卡你会得到一至两堂的免费教练检测课程
接著，会来一位看起来瘦瘦的没什麽运动员感觉的朋友自称自己是健身教练，帮你进行检测，良一台INBODY仪器，并且告诉你全身都出了问题，你可能有高低肩，脊柱侧弯，骨盆前倾，圆肩驼背等等，甚至脂肪肝高发作族群
紧接著带你实战操作器材，过程中会告诉你动作都是错误的，并且如果你继续练下去会受伤，受伤是小事，把身体练歪事情就大了，唯一解决办法，买教练课程
你买的话跟你约时间开始上课，你不买的话有部分教练会马上变脸
移除点击此处添加图片说明文字移除点击此处添加图片说明文字为什麽你的教练检测教练会这麽著急要你掏钱买课？
你认为他担心你身体健康还是担心你运动受伤，都不是
是公司运作原因，造成健身房存活非常倚赖教练课程，我打个比方，二线城市一千坪方米健身房租金大约一个月万元
裡面场地配置１０个教练，通常教练每个月要开至少１００-４００堂左右的课程，甚至更多，也就是说一个教练需要作出大约２万至６万的业绩，然而这笔资金是健身房先预收，你预付费，也就是这笔钱最多拿出四分之左右来发上课奖金，剩下的可以完全抵销健身房的支出成本.
按照上面数字教练团队大约可以提供２０万至６０万（更多的大有人在）预收，所以在健身房的高压政策下，教练成为除了会籍顾问以外，第二批高压榨钱团队，毕竟掌握著专业，姿态上可以更强势，所以久而久之服务就不是教练首要工作指标了
移除点击此处添加图片说明文字移除点击此处添加图片说明文字移除点击此处添加图片说明文字当教练卖出去课程后，会有两笔收入如下：
１．总金额的百分比提成，一般来说总数越大提成越高，大约可以达到百分之５至１５
２．课时费，每完成一堂课程，月底会结算单堂课时费
所以，这会造成一种非常恶劣的状况
月初衝刺销售，拼命谈单谈课程，直到满足自己这个月公司设定目标，月中月底才拼命衝堂数，我相信很多去过健身房有上私教课，常常还有不少堂数，但是临近月底就让你续课，有些还会谈好了告诉你月初在结帐，这就是我们说的＂压单＂
国内教练课程行情大约落在２００－６００元之间较为普遍
一个教练如果要保障个人工作与训练品质，一天大约６堂课程比较合适，其中还要训练一次，整理工作合约，排课表，吃饭，联繫会员并且沟通饮食，月休６天尽可能陪陪家人，爱人，这样一个月大概消耗１２０－１４０堂课程
一个销售型教练，一天大约可以上１０－１２堂课程，不训练，工作砸是别人会帮忙处理，从来不纪录学员训练纪录，来了用大脑直接排课，有一餐没一餐，不会有时间跟任何会员多沟通生活层面的调整，基本上不休假，这样一个月大概可以消耗２００－２５０堂课程
还有一种是，因为谈课程成交率极高，主管要求他只谈课不上课，分销给其他成交率的教练上课，这种通常是所谓的教练部经理，副理，或是销冠级别的教练，因为他领总销售的金额远远轻鬆又多，远比上一堂领一堂来的有效率
移除点击此处添加图片说明文字羊毛出在羊身上所以这种销售模式造成了几种恶性状况
１．卖你课程的教练可能不是帮你上课的教练，你跟皮球一样，被踢来踢去
２．总是推荐你大堂数，你已告知没钱甚至让你分期，总之总金额越大越好
３．频繁密集的约你上课，一周达到３－４次，甚至出现一次上两堂课程
４．教练没有多馀的时间跟你沟通课外生活，没有帮助你监督饮食
５．你的训练永远之有练，并没有告诉你＂为什麽＂，原理是什麽？
６．你不买课程，想跟教练搭上几句聊聊？省省吧
７．当你感觉教练课程水平低下，想退款，没门
最大的原因是因為國內沒有嚴格的企業規範與定型化契約，而大部份合約內容都是甲方乙方的買賣合約，消費者很難受到保護什麼樣的教練最好躲得與遠遠的？１.危言耸听型教练，吓死你！
有一种销售心理是基于消费者的恐惧与不自信产生对商品的倚赖，这种教练其实特别多，尤其在体测你会常常听到下面几句话
哥们，你脊柱侧弯，骨盆前倾，鸡胸，高低肩很严重，你在练下去会更严重，我来帮你调整吧
兄弟阿，你这动作完全不对，不但没有效果，会受伤阿
前几天有个人不买教练课做腿举膝盖都折了
美女，小心练出一身吓人的肌肉，你需要教练帮你合理规划
美女，你这样减，减不下来的
移除点击此处添加图片说明文字移除点击此处添加图片说明文字移除点击此处添加图片说明文字移除点击此处添加图片说明文字移除点击此处添加图片说明文字移除点击此处添加图片说明文字连续说个几回，即使你不害怕，也被说得慌了，教练透过一个小小的问题，连续的放大，并且恐吓你威摄你会造成对健康与外貌上的影响，先摧毁你的自信心，并且不会给予你太多的鼓励与肯定，交谈过程中也不会给予直接有效的帮助．
你唯一你改变的方式，就是买课
２．乱搞男女关系的教练，喜欢赤裸裸炫耀他又把谁谁谁上了
这其实是私人作风的问题，但是对行业道德会造成极大的衝击，我相信，有许多女生朋友进健身房会躲的教练远远的，又或者是你去健身房看到，教练永远只会免费去教那些漂亮妹妹，久而久之，＂健身教练＂，曾经有著光环值得尊重的职业名称，变成约炮达人，这样的教练在优秀，你能认同吗？
移除点击此处添加图片说明文字移除点击此处添加图片说明文字移除点击此处添加图片说明文字３．雞湯狂魔，喜歡誇海口打包票，卻永遠不監督你飲食作息的教練
教练：跟我练，一个月包你减十斤
教练：跟我练，让你手臂一个月长几公分
要清楚行内有一句话，叫做：三分练 七分吃
训练有无效果，更大层面除了训练，还取决于营养，休息，据我了解，许多教练并不会直接帮助学员安排适合的营养品，甚至基础饮食
训练做得再多，营养没有调整，真的可以说你白练了
健身与搬砖的最大区别
健身＝改变形体，增强体能，建立自信，建立良好生活与饮食习惯，但是要花钱
搬砖＝消耗体能，赚钱
既然都买得起高价的教练课程了，我相信一个月的基础营养品与食补你绝对能负担的起
移除点击此处添加图片说明文字３.一口一个健身＂名词＂，但是从来没有解说给你听，只有无尽的带你进行训练
适应期，训练期，巩固期，维稳期，突破期
有没有听不懂，其实肌哥也听不懂，但是我看过许多教练谈单，会规划一个七十二堂的课程，会告诉你怎麽怎麽进阶，先从基础适应到最后突破
好玩的是，半年以后，这会员还使很多器材不会使用，甚至连基础深蹲都做不好
上面所看到的专业代名词往往出自于教练培训机构，帮助你怎麽跟会员建立上课蓝图，其实不能说没有用，而是会员永远不如教练懂得多，更多时候我认为要把基础动作教得更详细
好比卧推而言，一般教练上去卡卡示范两三下，就让会员做，并没有告知肘关节与肩关节的关节动作，没有办法更好的帮助你联动学习其他动作，健身其实是经验学，当你知道一个动作原理了，你就会间接了解非常多的动作.
任何会员都是不同目的性的，有的需要
增肌
减脂
矫正
体能增强
专业运动队需求
甚至就是简单的建立运动习惯
然而教练最大的功用则是帮助学员达到自己本身的运动目标，或是建立一个短期目标，而不是画一张巨大的饼，抛出无数的专业名词让会员＂无助＂
其实我们并不能保证任何过多的训练目标
我们唯一能保证的是帮助你建立正确的运动计画与习惯，帮助你更好的去完成自己的健身目标，儿并不能告诉你一定可以怎麽样怎麽样
我自己身为教练时，我最常跟学生说一句话：我能确保你在安全与正确的健身轨道上，进步是肯定的，进步的多少就看你个人在训练以外的配合了，我希望在这段＂几堂课程内＂认识健身，在考虑是否继续上教练课程，如果经济预算有问题，你应该提前告知我，起码我可以简短的帮你设计一套自己可以使用的健身计画，等到之后解决预算问题了我们再继续
我从来不逼课，也正因如此，我有著永远上不完的课程，我相信服务与真诚才是销售的精华所在
為什麼會出現上面的教練呢？難道教練是速成的？憑什麼他們可以當健身教練呢？
移除点击此处添加图片说明文字移除点击此处添加图片说明文字移除点击此处添加图片说明文字移除点击此处添加图片说明文字移除点击此处添加图片说明文字移除点击此处添加图片说明文字移除点击此处添加图片说明文字移除骨盆前傾都這麼嚴重了還五星教練移除点击此处添加图片说明文字知道为什麽了吗？
所以你还会让那些只会几天到几周拿了张理论证照，再用这张理论证照卖几千至几万的课程给你吗？
这样的理论，自己实践过吗？
说了这麽多，怎麽去选择相对靠谱的健身教练呢？其实，有坏一定有好，有小偷就会有警察，有粉丝就一定有黑粉，肌哥要跟你说：钱要花在刀口上，不要衝动消费，观察一下，好教练还是不少的
我相当肯定健身教练是需要存在的，毕竟，经验学的运动是需要老手更快的带你入门，并且任何运动都有其风险与累积性伤害，有一些基本的逻辑理论是能帮助你更快提升的
我觉得好教练会具备几点
Ａ．纠正你的错误动作时，会告诉你哪裡错了，怎麽调整，具体关节角度该怎麽调整，伤害与风险是甚麽？
Ｂ．能帮你设定一套适合你运动时间安排的训练计画，而不是只上私教课程才训练，除了上课，你也能自己执行
Ｃ．会跟你沟通饮食，帮你建立生活饮食习惯，例如减脂肪会帮助你少量多餐，建立中低ＧＩ值饮食，如果你要增重，会叮咛你吃够每个月预设定目标的卡路里数
Ｄ．永远不断的传授你训练原理，而并非只是带你训练动作，会把你暂订目标的原理框架具体让你了解，让你一起参与你的身体改变
Ｅ．能确保你每个动作，基本身体体姿，骨骼的排列是否安全，有无风险隐患，动作中是会否会偏移，要及时喊停效正
Ｆ．会诚实告知你离目标有多遥远，降低你的＂过度热情＂，很多时候你的目标设定得太远，走得又太慢，才是＂放弃＂的真正元凶
Ｇ．上课过程中，对女性接触会用笔或是指尖，不会过度触摸
Ｈ．上课过程中，不会穿著牛仔裤，拖鞋，仪容端正
Ｉ．体型良好的教练，能时常看到他在健身房进行训练
Ｊ．上课中不会使用手机，甚至不带手机
Ｋ．不会让学员在课程中伸展过久，或是有氧时间过长（偷课时）
Ｌ．不会逼单，逼续课，交换学生，如果业绩上有困难，会诚实相告，我相信大有学员会帮你续课
最后就是，朋友圈没有太多乱七八糟的鸡汤，或是不运动老了花钱看病的狗屁文章，而是总是转发健身的精品文章或是杜撰手写一些经验文章，总是在学习的教练肯定不会糟糕
我觉得，我还是很外面协会的，在我心裡好教练不一定要强壮，要一种基本的指导老师气质存在，起码要像＂健身教练＂
移除点击此处添加图片说明文字移除点击此处添加图片说明文字怎麽跟教练沟通，他是否在乎你？有一点我觉得是最重要的
教练是否主动了解的你健身目标，与渴望目标，而不是帮你设定遥远过大的目标
我知道有很多教练，一上来会告诉你现在怎样怎样，应该要先怎样怎样，但是那些又真的是你想要的吗？
我认为人都是很贪心的，有了还会再想要更多
而教练本质的存在就是帮助你更快更正确的达成你要的健身目标，如果你本身就是一个大胖子，教练一直安排你卧推，平板，你难道不会很无奈吗？
老子就是想要先瘦下来，管你流失肌肉还是脂肪，先让我瘦，不是吗？
尊重学生，帮助学生，鼓励学生，让学员循序渐进一个又一个地完成阶段性目标，这才是教练存在的意义，你们说呢？
你需要具备基础的健身知识，饮食理论１．你可以選擇買書，下面這一本多於入門的朋友可以完完全全抵得上幾十堂私教課程的內容量
移除拍下即发包邮施瓦辛格健身全书中文版健身运动体能练习指导健身塑身健身运动书籍时尚生活畅销书籍阿诺德施瓦辛格移除高级运动营养学细致调节膳食摄入指南健身教练健康减肥健身计划教材体育运动健身锻炼指导书籍健身修炼线条书正版畅销２．你可以翻阅网路一些健身作家，设定自己每天至少研读两篇文章
只需要花费你大约十分钟，你可以得到很多人积年累月的经验，好比我的微博文章
移除点击此处添加图片说明文字移除点击此处添加图片说明文字移除点击此处添加图片说明文字３．空閒時間，看一些健身視頻，尤其在於基礎觀念講解的，新手不要總看頂級健美選手的訓練影片，落差太大，距離太大
移除点击此处添加图片说明文字最後，消費者該做的事情，花錢了不要怕發問请把你任何疑问与不解的地方随时提出来，如果健身教练不能以学术的观念说服你，含糊带过，不要放过，这样一方面你可以得到＂正确知识＂也可以逼迫教练更重视你．
学习把教练说的知识，上网查阅，尤其这个名词你不清楚不了解更应该利用互联网看看同行怎麽说，起码确定出入不大
好比教练帮你做体侧，说你骨盆有问题，你要主动去问
为什麽产生骨盆前倾？
需要就医治疗吗？
你会怎麽样去帮我调製？
具体该训练哪块肌肉？
骨盆前倾在严重会怎麽样？
那些是骨盆前倾的高危动作？
多久能有效改善，你能保证吗？
兄弟姊妹们，赚钱很辛苦，花钱了还怕问吗？
经过一番交谈，并且回来搜索教练说的方案，如果正确，我相信你也会很愿意放心让教练帮你调整，如果一场交谈中，你讲你的，他讲他的，那你就要考虑这万八千元花是不花
移除点击此处添加图片说明文字最后，教练课一定要买吗？不买自己练有没有效果，这一点我不回答，我想让所有自己练习，没有买任何教练课，或是有买教练课程的朋友们在顶下留言
上面的图片来自于MaoliTime毛睿时代，行业低劣文化的曝光勇士，图片转载已经同意
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