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后面我们将为大家分析《施瓦辛格健身全书》来为大家详细讲解“练”该如何操作~
01
训练强度
关于训练强度的知识
★认识训练强度，你得清楚训练强度由什么组成：1、训练的重量2、训练每组所做的次数3、训练组间休息时间4、一次不间断的训练这些都可以在你达到训练瓶颈的时候可以从这几个方面增强来突破瓶颈。
★还有很多训练技巧，如强迫次数训练法、局部充血、负功训练、巨人组等等训练方法在后面都会一一讲解。
★你要知道训练强度越大，意味着你越容易疲劳。所以你需要针对性的安排训练计划，这在后面也会专门讲解。
★还有一点，随着你健身时间越长，你的训练强度就必须不断的增大。这也是为什么资深的训练者进步就越困难。
02
肌肉疼痛与酸痛
酸与疼的区别
★你心里可能会有训练结束酸疼才会变大的想法，但是你要区分这种疼痛时是酸疼还是疼痛。
★酸疼是训练结束训练对肌肉韧带肌腱等造成的轻微损伤，这是正常现象。一定量的酸痛是必不可少的，这是训练强度的标志。意味着你的训练产生了效果。
★但是过于酸痛可能会转化成疼痛，这就造成了运动损伤，这种疼痛感是一个严重受伤的信号，这就很有可能是拉伤扭伤，这时候你就必须要停止训练或者减少重量，悬崖勒马。
/03/
训练伙伴
找怎样的伙伴？
★一个优秀的训练伙伴要有哪些品质?
1、乐于奉献，要习惯
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