中科白癜风让白斑告别 https://m-mip.39.net/pf/mipso_5777837.html
之前讲健身穿什么鞋的时候，好多小伙伴表示自己在家运动都不穿鞋。
必须得说！你们简直走在流行前沿。
因为光脚健身确实这两年特别流行，而且不仅限于练瑜伽等等。不过！并不是所有运动都适合光脚。
今天就聊聊，光脚运动有什么好处，什么运动适合光脚？哪些运动一定要穿鞋？
光脚健身有什么好处？
和身上其他部位一样，我们的脚上也分布着肌肉、神经、以及大大小小的关节，我们手脚的骨头就占了身体的一半以上。
可惜我们这些都市丽人们，估计每个月能有3天走到1万步就非常不错了。长期步行过少、走路姿势错误等等，很多人的脚不仅越来越“笨拙”，甚至失去了原本的功能和力量。想让大家举个手，多少人有扁平足/高足弓的问题？
这些脚部问题，都可能进一步影响我们的小腿形态、骨盆平衡、膝盖等等。
如果你觉得自己的脚很灵活啊，你可以尝试用脚趾抓一下被子或者毛巾，感受一下你脚趾的灵活性还在吗？或者坐在床上转动一下脚踝，看你的脚踝可以最大转动到什么程度？
所以光脚健身火起来，主要是因为一些研究认为，运动的时候不穿鞋，没有了鞋的辅助，脚需要花更多力量去保持自己不崴脚（也就是保持脚踝的稳定），脚趾也可以更好的抓地，同时足弓也更努力的工作。
这一系列的动作，都是在迫使我们习惯了有鞋保护的小脚，去最大限度训练使用自己的肌肉，同时增加脚步各个关节的灵活度。
除此之外，光脚训练也能让你健身时的反应速度更快！毕竟你脚上的神经可以无阻挡的感受地面。
哪些运动适合光脚？哪些不适合？
总体来说，力量训练、瑜伽普拉提、拉伸等等更适合光脚；而蹦跳类的运动，最好还是要穿鞋滴。
力量训练都需要身体更好的保持稳定和平衡，也需要身体更好的把力量传输到地面上，如果穿鞋的话，推荐选择鞋底比较硬的平底运动鞋（比如我们的国货大飞跃），但如果不穿鞋的话，其实可以更好的帮助身体去完成工作，同时训练我们的小脚。
另外一些需要身体旋转啊、深蹲啊的运动，也超适合光脚做。
如果你从来没有尝试过光脚做力量训练，可以先从15-20分钟开始试试看，看一下自己膝盖和脚踝有没有不舒服的感觉，如果没有的话吗，可以再慢慢增加时长。
另外如果你拿一些哑铃或者壶铃之类的重量器械，也注意别砸脚上了??挺疼的，还容易受伤。
但是！蹦跳或者跑步就最好穿鞋吧。
穿鞋对于蹦跳和跑步来说，最大的意义就是缓冲。
我们的身体真的不轻，你想像一下自己上次提20斤的东西是什么感觉，而我们的身体不只20斤。当你蹦跳下落的时候，地面反馈的力都可能加在你的关节上。而穿鞋（尤其是有缓冲功能和技术的鞋）可以帮你吸收这个力，减轻对膝盖的冲击，并且支持脚型，否则非常伤膝盖和脚踝。
有些小伙伴喜欢光脚在厚瑜伽垫跳操。
厚瑜伽垫缓冲的能力非常有限，如果你真的不想穿鞋，可以把蹦跳的动作改成深蹲或下蹲的动作。
或者就稍微偷偷懒，不要蹦那么高，膝盖真的太金贵了。
除了光健身，平时多光脚走走也很好。
1.除了光脚训练，也记得多拉伸小腿肌肉，或者买个足底筋膜球多按摩按摩脚底，放松足底紧张。
2.用脚多抓抓毛巾，尝试用脚比个心，或者用力把5个脚趾分开。练这个我能在家把自己逗笑。
3.如果你暂时还不习惯健身光脚，可以先试试在家光脚走动。
包括北京很多我自己常去的健身房，也会鼓励大家在公共区域光脚步行。走路这个动作对膝盖的冲击比较小，是一个很好的开端。
我跟张老师就特别喜欢在光脚，很自在。
不过因为养着金百万，张老师之前为了我能快乐的在家光脚，每天早上都要起来擦一遍地。
不过最近这种生活终于结束了！因为我们有了云鲸小白鲸扫拖一体机器人。
我太太太期待云鲸到我家了，听了太多关于他的好评，在我家一周，用了7天。张老师现在每天早上起床第一件事，就是洗澡前用手机把云鲸APP打开。
我家之前有一台拖地机器人，但都要拖完再吸尘器手动吸一遍，有了小白鲸之后就完全不需要了。它不仅仅是能拖地+能扫地而已，连拖布小白鲸都可以自己洗，你唯一需要的操作就是在手机上点“开始”。
说说使用体验吧，开箱之后安装非常方便，我这种宜家家具都按不明白的人，也能完全搞定。手机上下载个云鲸的APP，先把小白鲸点开扫描全屋进行建图，准备工作就算完成了。
建立地图之后，你还可以设置不同的房间，以后还可以指挥小白鲸先去哪个房间清扫、哪个不要清扫（比如不想打扰家里人休息）哪个房间清洁几次等等...特智能。
构建完地图就可以开始扫了！
扫地和拖地是两个不一样的配件头。扫地的非常干净，我家猫百万的猫毛都能扫干净，包括家里的地毯也能清扫（之前我家用的会自动避开地毯）
但我觉得小白鲸最厉害的还是拖布。
拖布头是一个5.4厘米的三角形拖布头，拖地面积大而且不留缝隙拖干净.
拖布会施加10N压力，模拟人用力拖地，配合转/min的旋转速度，绝对不是轻飘飘的蹭过去。我家厨房地砖上一些做饭遗留水印都能擦干净，擦地的声音也非常小。
一般小白鲸一个房间拖5-10平，就会回到基站去自动清洗拖布。
基站有个1.5L的大水箱，清洗好了拖布会再去拖别的房间，完全不存在用脏拖布拖遍全屋的情况。你能想象有的机器人拖完厕所的抹布，不洗再去拖卧室吗??
我让金百万作为模特测试了一下，避让非常灵活，完美从金百万身边绕过去。
前面还有一个防碰撞头，避免强硬碰撞家具。
我家张老师之外，最喜欢小白鲸的就是百万了，真的好奇百万会不会以为小白鲸是另外一个生物，每天都跟着小白鲸满屋子转悠。
优惠信息
云鲸小白鲸扫拖机器人平时，活动抢购日标价，这次争取到粉丝福利给你们～！到手，再送1L的清洁剂+1L的消毒剂。
怎么获得优惠
第一步：1元购元优惠券（优惠券获取链接3.0嘻vM2cXUcDq11微:/）5月16日10:00-5月31日21:59:59粉丝进店拍1元购元优惠券链接，备注暗号“咕噜”，可以获得专属赠品。
第二步：用元优惠券抢购（6月1日0点00分-6月3日23:59:59）使用元优惠券购买产品，到手价就是元啦！
带小白鲸回家链接
88！嘻lWnaXUcxThc微:/
咕噜健身厨房今天也是爱你的咕噜
当前时间： 
E-Mail: