周末特刊公安民警怎样做到工作健身两

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求助

自从参加公安工作，特别是从事内勤工作以来，因为长时间伏案工作，我的眼睛、腰椎、颈椎等部位都出现了不适。为此，我曾经多次为自己制订健身方案，希望扭转上述不良状况，但是最终都是因为工作繁忙等因素没能坚持下来。为此，我很烦恼，难道说做好本职工作和拥有一个好身体是鱼与熊掌的关系，两者只能选其一？我究竟应该怎么做才能使自己工作、健身两不误？请战友们支招。

鹰潭铁路公安处戴烈

支招1培养一项体育爱好

我的工作与你相似，但是由于我平时爱好踢足球和打羽毛球，所以身体状况一直不错，而且与工作完全不冲突，还能通过运动扩展思路，使自己达到工作的最佳状态，完全做到了工作、健身两不误。不知道你是否爱好体育运动，既然你目前已经出现身体上的问题，建议你选一项自己最喜欢的运动，然后寻找身边有共同爱好的人，逐渐发展一个拥有相同爱好的朋友圈，大家互相督促一同锻炼，既能强健身体也能拉近同事间的感情，同时还可以拓展工作思路，提升工作效率。

辽宁省鞍山市公安局铁东分局张春杰

支招2利用好上下班的时间

锻炼的时间，你挤一挤，总会有的，我有两条经验供你参考。一是利用好上下班途中的时间。天气好时，我就早点出门，步行上班，虽然在路上耽误了40多分钟，但一天的身体状态都很好。晚上如果加班，下班时我一般都是小跑着回家的，到家一身汗，洗个热水澡，一天的疲劳顿时缓解。二是充分利用好不加班的时间。晚上在家看电视时我也不闲着，拿上两个哑铃，边看电视边锻炼。还有就是利用节假日，尽可能带上家人去郊外走走，去爬爬山，也会让你神清气爽，锻炼了身体，愉悦了身心。

安徽省滁州市公安局政治部张永辉

支招3“化整为零”来健身

我觉得，不要总奢望有大块的空闲时间再运动，必须忙里偷闲巧安排。不要总想着运动场、健身房里的正规运动，应该善于在日常的环境中进行休闲运动。另外要合理安排。既然集中大段时间运动不现实，那么可以采取“化整为零”的时间策略。工作累了，随时随地做做健身操、跳跳绳，慢跑、快走送个文件，走路、骑车上下班，有意识地把运动“嵌入”工作和生活，“零存整取”，达到健身的目的。

内蒙古自治区呼和浩特市公安局玉泉分局王小平