导语
天冷了，你还在坚持健身吗？入冬以后健身应该注意些什么呢？再也不会像酷暑，稍微锻炼一下一身汗。
01
冬天的标志就是天气转冷，尤其北方的冬天，白天缩短黑夜加长，气温开始零下，锻炼的积极性开始下降。似乎每个人都逃脱不了的魔咒，或许和那些冬眠的小动物们一样，到了冬天，人也开始懒散了下来，可惜我们没有冬眠的机制，不然也想冬眠起来了。
冬天我们都变懒了，有时候需要督促自己去训练；或者找个伙伴互相督促训练，冬天还在健身的朋友不容易，“且行且珍惜”。
02
最重要的一点热身时间加长了，天气较为暖和的时候，可能稍微活动一下，脸上就开始泛红，身体也微微发汗了。这就达到了热身的目的了，但冬天你就需要延长热身的时间了。关于跑步也是建议先进行热身的，先可以走几圈。对于增肌训练而言，可以先采用有氧的方式确保身体略微发汗，做一些简单的拉伸动作，使用较轻重量做将要训练肌群的1到2组热身动作。一般而言虽然冬天天气冷了，但如此热身你的身体就完全活动开了。为后面的训练做好准备，降低了受伤的风险。
03
还是天冷惹的祸，当然你也要注意保暖。在运动中身体变得热了起来，但当你停训一段时间，身体也较快的“变冷”，偶尔的不注意，可能你就感冒、着凉了。不要被运动中身体变热的状况蒙蔽，这并不是一个持续发热的过程，一旦停下来，由于气温较低，身体很快就冷了下来，一定要注意防寒保暖。
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