在你开始锻炼之前，你是否知道这些健美术语？
如果你还未了解，小编将向你介绍一些专业健美术语~
1.合成类固醇（AnabolicSteroids）
这是一种化学合成药，主要在医学上用于提高蛋白质在肌肉中合成的作用，并有诸多的危险副作用。
因为服用合成类固醇后会使心脏造成伤害，故您应避免服用这些合成药。
2.平衡（Balance）
对于身体形态来说，它指人体各部位的比例协调和全身肌肉发展匀称。
3.发烧（Burns）
当您做最后几次推或举时，肌肉周边的神经会有很热的感觉，此时不是受伤的信号，而是肌肉要求提供更多氧气的开始。
4.助力（Cheating）
当重物举或推到某一高度再也上不去时，给他（她）加一定的外力，使其继续完成动作。
5.练线条（Cuttingup）
减缩身体的脂肪，使肌肉清晰。
6.清晰度（Definition）
肌肉条纹明显，无多余的脂肪。
7.收缩（Contraction）
在健美锻炼的术语中，是指克服阻力后肌肉的缩短。
8.密度（Density）
它是指肌肉的坚硬度、粗壮度和纤维的密集度。
9.膨胀（Hypertrophy）
指锻炼后使肌肉块增大或生长。
10.最佳状态（Groove）
当采用杠铃锻炼后，使肌肉最大限度的膨胀。
11.弯屈（Flexion)
是指将身体某一部位移向身体的中心或肌肉由止点向起点方向移动。如，弯曲肱二头肌时，把您的手向肩部移动。
12.充血(Flush)
通过多次数的重复练习，迫使血液进人所练部位的肌肉中去，从而使肌肉中的血管扩张。
13.伸展(Extensions)
它与弯曲相反，是把身体某一部位向远离身体中心的方向移动或肌肉由起点移向止点。
14.强度(Intensify)
它是指训练时生理负荷的大小。
15.瘦肌肉块(LeanBodyMass)
它是指某块肌肉纯度或含量的百分比。
16.块（Mass)
它是指肌肉大小的尺寸。
17.发达的肌肉(Muscularity）
指肌肉块的大小和肌肉的质量。
18.超负荷(Overload)
它是指逐渐的增加重量和训练强度，以使肌肉刺激越来越大。
19.意念(Mind-MuscleLink)
用意识控制肌肉的活动，使肌肉产生伸展和收缩动作。
20.顶峰(Peak)
使肌肉收缩至极点，并达到坚硬和充满线条的形态。例如:上臂的肱二头肌弯曲时，使肱二头肌收缩到顶峰状态。
21.比例(Proportion）
各肌肉或部位的比较。例如，肪二头肌和肪三头肌的发达程度比较。
22.发胀(Pump)
使肌肉中的毛细血管大量充满血液，以便从肌肉外形看起来比过去更粗大。
23.试举次数(Repetition或rep)
一个动作从开始到结束(从完全伸展到彻底收缩)为一次。一个动作连续重复多次称为一组。
24.间歇(RestPause）
指休息。韦德训练技术中规定:完成一组规定次数后,休息10一20秒钟再完成另一组的规定次数。每组规定完成的次数为8一10次。
25.间歇时间(RestTime)
组与组之间或不同动作之间的休息时间。
26.线条明显(Ripped)
指肌肉线条清晰可见。
27.课程或套(Routine)
一次训练要完成的所有内容。它包括全部训练动作、组数和次数。另外还指健美运动员在比赛中的所有自由造型动作。
28.组数（set)
指一个动作的重复练习次数。
29.训练伴侣(Spotter)
指一起训练的人。如，在做深蹲或卧推时，帮助您完成克服阻力的人。
30.粘点(StickingPoint)
在负重物推或举时，把重物推或举到一半再也无法使重物继续上移的这一个点。
31.匀称(Symmetry)
它指人体的骨骼比例和肌肉形态的自然美。如，下身和上身符合比例，躯干和四肢符合比例，您就有一副优美匀称的体型。健美锻炼可以丰满肌肉，使上身和下身符合比例。
32.练至极限(TrainingtoFailure)
指在做某组推或举时，练至再也无力继续做完一次动作。
33.血管膨胀(Vascularity)
显露在肌肉表面的静脉和毛细血管内血液充满。如，在体内保持低脂肪和一定量的碳水化合物，这样看起来就会显得膨胀血管。
这些仅是健美运动员常用的基本术语，您了解了这些内容后对以后的训练课程学习就会比较容易。小编将会在以后北京最有名的治疗白癜风医院北京最正规看白癜风医院
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