外军的健身方法,大家可以参考一下

回到健身房今天,工作我们的后背和肩膀,后跟一个往返跑和游泳在疲劳和靴子。记得伸展之前和之后很好锻炼,喝大量的水。我知道我们喋喋不休,但这是事实。所以,我们会相应地处理。

培训:

准备UBRR更多。

3x12Lat拉,脖子后面(尽可能去重)

3x12Lat拉,前面

3x10哑铃侧加薪

3x10哑铃前提出

3x10哑铃肩膀出版社

3x8肩膀耸了耸肩

4x25米往返跑

米游泳疲劳和靴子。

拉伸后完成

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长按







































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