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全民健身夏季健身需要注意哪些

时间:2017-10-24 9:54:13 来源:健身_健身网站作者:佚名

　都说生命在于运动，任何季节大家都不能忘记运动健身的问题，身体多加锻炼总是好的，运动健身方面也是有许多注意事项的，尤其是在夏季，运动健身更存在许多禁忌。那么大家对于夏季运动健身的相　　夏季健身的注意事项一定要知道。

　　做30分钟运动　

在夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以一旦健身时，没有把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，所以夏季过量运动对健康反而不利。

　　建议大家在夏季的运动量应该适当减少，30分钟的运动时间为最佳。

　　夏季补水要适量

　　人体消耗大，夏季气温高，大量运动会加速体内水分流失，因此一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充，所以在运动前的半个小时，至少要喝两杯水。

　　如果户外运动时间超过半个小时，一定要带瓶水，最好是能够补充生理盐水。

　　健身的注意事项一定要知道

　　健身的时候最好选在室内健身，夏季由于受烈日的影响，许多运动项目就不太适宜进行，而游泳却是最好的健身项目。游泳不但可起到全身锻量的，而且可起到降暑的作用。

　　只有我们知道了健身的注意事项，才能在健身的时候不发生意外。男人健身可以使自己的身体更结实，女人健身可以拥有好的身材，生命在于运动，这是生活的真谛。