什么是运动处方？
定义：就是用“处方”的形式给予锻炼者在内容、运动量和运动强度等方面的建议和指导。它是根据每个人不同的体质测定情况开出的，诸如年龄、性别、体质状态、心理特点、志趣爱好、体力状况、健康水平等，处方仔细规定了相应的运动项目与方法、运动强度、运动时间和运动频率以及注意事项，便于健身者的自我操作。
换句话说，训练计划又叫训练方案或者是运动处方，是指导训练者有目的、有计划地进行训练不可缺少的重要组成部分。运动处方可以分为三个方面内容：
首先是心肺功能或有氧运动，这里谈到的有氧运动是指患者的主动运动，躺在床上不能称之为运动，是积极主动的的有氧运动，包括散步，慢跑，游泳，骑单车，以及健身舞蹈等等。
有了这个还不够，人在运动当中除了心肺功能，还要肌肉关节的力量。所以在运动处方当中，第二个内容就是抗阻力量锻炼，例如是否能进行伸屈膝，是否能做到抬手抬腿负重活动等。这些运动当中涉及到肌群，包括下肢肌群，上肢肌群，躯干肌群的一些锻炼，根据疾病的种类和受伤的部位，来对其关节肌肉进行一系列康复。
第三个内容叫柔韧性的能力。柔韧性就是肢体关节的活动范围，关节肌肉能拉伸的最大限度。有些病人在治疗早期的时候，关节比较僵硬，活动范围受限，通过一系列柔韧性的牵拉和拉伸运动，可以使肢体关节保持在正常活动范围。
运动处方制定的原则：
（一）：安全第一，有效第二
1.不做危险或不安全的动作（高位颈后下拉、初学者使用自由重量器械等）。
2.不给初级训练水平者安排高级训练动作。
3.不超时。超量、超强度（每次训练不要超过90分钟、30组或组间隔过短）
4.不要为了得到强刺激而冒险做没有把握的练习或使用过大的重量。
5.不强迫完成训练计划（应视当天的具体情况而定）
（二）：目的明确，有的放矢
由于训练者的性别、年龄、身高、胖瘦、职业、经历的不同，训练阶段不同，所以训练计划也是不同的，制订训练计划中应该考虑以上因素特点，有针对的制订训练计划，如减脂计划、增肌计划等。
（三）：循序渐进，
根据具体的身体体质情况安排训练计划，按部就班地进行训练（初、中、高级），不要让初级水平的训练者按照高级训练计划训练，总之，不要盲目冒进，避免不必要的损伤。
（四）：根据身体适应程度，定期调整方案
正常情况下，经过一段时间的健身锻炼，身体都会有所变化，主要体现在身体素质、体重、体脂百分比及各部分体同等方面，应该定期做体脂的复测，并根据测试的结果和变化情况，重新制定新的计划。
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