晨跑不宜过早
跑步是属于有氧运动，需要新鲜纯净的氧气。秋季天亮的晚，早晨的空气上下流通不畅，汽车尾气排放各种有害物质不容易扩散，人体吸入后就容易产生呼吸道疾病。
此外，由于秋季早晚温差大，耐寒力、抵寒性比较差的人最好不要晨跑。还有一些有动脉粥样硬化的人最好也不要晨跑，因为冷空气的刺激会诱发心绞痛。
▼
健身前后多喝水
秋天气候干燥，是肝火偏旺的季节，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症，再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应。对于运动者来说，运动前后都要多喝开水，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如：梨、蜂蜜、银耳、蔬菜等。
▼
防受凉感冒
炎热的夏天，人们习惯了穿背心短裤出来锻炼，但秋季早晚气温偏低，若在室外运动要根据户外的气温变化来增减衣服。若在室内锻炼也不适宜穿得太少，应当在热身过后，身体发热后方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服休息或吹到冷风，以防身体受凉感冒。
▼
热身运动必不可少
热身运动是健身前必不可少的一项活动。气候转冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，各关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，使人感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。
▼
秋季健身也不一定非要到户外，健身房内动感单车、跑步机、台阶机也都是适合秋季健身的好项目。
▼
赞赏
当前时间： 
E-Mail: