嗨，大家好，今天是女博士我的主场，开心吗~
上周末不凑合小姐刚分享了自己的头发洗护小物，今天小分队的私物专题继续，我来分享一个曾经让我很无语，现在觉得超级实用的小物——AppleWatch。
相信很多女生跟我一样，收到朋友送的AppleWatch，或多或少会觉得有点鸡肋。毕竟，它的外貌偏运动风，而且像我这种苹果手机不离手的人，实在不知道为什么还要再戴一块每天都需要充电的手表。每次用的时候还必须用蓝牙跟手机连接捆绑起来。
不过，这个月苹果发布会更新了新的系统WatchOS4，我居然有了被种草的感觉，所以，我决定来跟大家分享一下“心路历程”。
他们这次更新的系统里，我种草了不少跟健身相关的App，前段时间因为经常吃宵夜，体重噌噌噌地往上长了不少。报私教课担心自己坚持不下来，就想试试用这些App能不能督促我坚持健身~偷偷告诉你们，卡卡就是这么干的。
虽然我不算什么运动达人，但之前也一直尽量抽时间去挥汗如雨，累是累了，可总觉得效果一般。
我想了很久，发现自己可能进入了一个误区：虽然一直在健身，但每次都很随意。想跑多久跑多久，想练什么练什么，有时候一周练3次，有时候3周也不一定能练一次。
其实之前我也有试过用Watch上的一些运动App来监督自己，但健身计划还是以失败告终，这次他们系统升级了不少应用，还加了很多新功能，又让我对健身重新燃起热情——
游泳模式
游泳模式可以自动识别蛙泳、蝶泳、自由泳等各种泳姿，以及每种姿势的时长和距离，还能自动感应圈数和划水次数。连休息的间歇也可以自动记录，不用手动操作。
而且，消耗的卡路里、划水次数、配速、心率等等也有分析记录。
有了这些数据，健身自然也就更有计划性了。
上周末我就戴着手表去泳池试了一下。有开放水域和泳池可以选择，我选择的是泳池模式，首先要输入泳池的宽度。
在10米的游泳池分别用自由泳和蛙泳游了一个来回。旧版的只能探测一种泳式，两个或以上就自动变成混合泳，现在这版能给出每一段具体的泳式和探测划水次数。
总时间、总距离，还有平均配速、平均心率和心率范围也都一目了然。
还能自动识别转身、计入趟数，以及动态卡路里和总的卡路里消耗情况。
Watch对水很“敏感”，进入水里会自动黑屏，想看数据直接抬腕就好了。
嗯，目前我就只会这两种泳姿，每次游完都要翻翻记录，看看自己有没有进步。
我平时自己健身还很怕动作不标准，或者是运动过量而不自知，这次也找到了解决方案~
HIIT模式
身边很多朋友都推荐我做HIIT，因为不用器械，大部分都是简单的基础动作，平时在家也能做。但强度真的超大，每次做不到10分钟我就快吐了。
我最近都戴着AppleWatch来做，左边是Watch上正在进行HIIT的界面，之前自己做总怕休息不充分，心率太高，现在随时都能看到心率的数据，特别有安全感。它也有区分动态卡路里和总卡路里，可以更具体地知道自己的能量消耗。
右边是手机上可以查到的更详细的数据，包括总时间、平均心率和心率分布等。
Watch在体能训练方面还自带了椭圆机、踏步机、划船机等模式，平时去健身房开始运动前，找到对应器械的模式，就可以有针对性的数据记录。
像我自己最近就迷上了划船机，决心练出个美背~
每次练完就可以看到数据，很方便。
YogaGlo
你们都知道卡卡有在练瑜伽，在她的带动下，我每天回家也很喜欢在瑜伽垫上活动活动~但不瞒大家说，我没有老师带领，真的记不住动作……
YogaGlo就很适合我这种新手。
里面的课程很全，之前卡卡推荐我的流瑜伽、冥想、阴瑜伽全都能找到。系统还会根据你的水平、兴趣来进行定制推荐适合的课程。不过目前只有英文课程。
其实这个App去年就有了，但因为需要付费，我犹豫了好久，大概一百多元。跟平均五六百元一节的私教课比起来还是挺划算的。
另外，还有一些贴心的App帮我解决了不少健身路上的“拦路虎”~比如管不住嘴；迈开腿了，但坚持不下去……
LoseIt！
LoseIt！是专门给减肥的人用的，它能根据我的身材、年龄和目标算出每天摄入卡路里的预算，记录每餐饭和零食的热量。
一旦哪顿饭的热量超过了预算，它就会自动调整后面两顿饭的摄入预算。
虽然界面也是全英文的，不过都是相对基础的词汇，搜索的时候也可以用中文进行搜索。最近办公室下午茶时不时会有月饼，我连双黄白莲蓉月饼都搜到了~
平时运动消耗的热量也会被记录在内，及时调整计划。
它还有个很好玩的功能是扫描食物的条形码，然后自动计算热量，但是目前不支持中国的食物，我试了好多都不行，希望可以慢慢优化吧。
H2OPal
这是我目前用过最好用的一个督促我喝水的App，像我这种在室内一坐坐一天的，忘记喝水是常有的事，为此我也没少用喝水的App，但是很多这类的App每天动辄就有ml左右的目标摆在那里，看着就压力很大。
这个APP让我最喜欢的地方就是它会根据你的即时活动量，提醒你从起床到当下需要喝多少水。
左边是我离小目标的差距，右边是完成或者超越的界面。这样喝水确实比较轻松。
它还有配套的水杯，能自动记录喝水量，但是那个杯子颜值不高，我就没入手。
健身记录
不用我多说大家也知道健身有多难坚持，AppleWatch经典的健身记录里有不少有趣的激励机制，打卡也没那么枯燥。
像这三个圆环，分别代表活动消耗的卡路里、锻炼时长和站立次数（坐久了会贴心地提醒你每小时站立一分钟）。
每天为一个任务周期，达到既定的运动目标就能合上圆环。三个圆环都闭合，除了成就感爆棚之外，还能获得一个系统奖励的勋章。
完成不同的体能训练也能获得勋章，每枚勋章都长得不一样，收集后会显示在勋章成就表里，像不像小时候收集的印花？
不过，我的勋章成就表里目前只有孤零零的几款新手勋章（捂脸）~
关键是任务难度都不是很高，但也需要努力一下才能达到。勋章跟健身记录还可以跟同样在用Watch的好友或者教练分享，大家互相监（xuan）督(yao)。
最后，不得不说，他们新出的玩具总动员主题，结结实实地戳中了我的少女心~
这个新系统我用了两天就开始安利给身边的朋友，结果……他们最关心的问题竟然是，到底要不要买AppleWatchSeries3。
我这块AppleWatchSeries2用到现在还跟新的一样，所以并不打算换。
不过AppleWatchSeries3有内置蜂窝网络，不带手机也可以打电话回短信，还能直接在线听歌，听起来挺种草的。
它还增加了气压高度计，爬山、跑步、攀岩的时候能够探测高度，计算步数也更精确。你们觉得怎么样呢？来评论区告诉我呗，如果有什么其他好的只能手表和App也欢迎大家在评论里踊跃种草~
写在后面：
虽然每次听到别人说：“管住嘴，迈开腿”的时候，我都忍不住要翻一个大大的白眼。但这确实是减肥路上的六字真言。最近我看着手表上的计划一点一点完成，体重一点一点下降，真的是幸福感爆棚~
所以，各位想在夏天拥有马甲线的小仙女们，别再用贴秋膘给自己当借口了。快动起来吧~
?end?
编辑
Hippo、Meow、PM摄影
叶涯、PM
本文文字、图片均为原创，转载请联系后台。
每天只种一棵草
glist
小而美的好物清单
这是种草小分队的第43棵草，祝大家瘦成闪电~
赞赏
当前时间： 
E-Mail: