健身是极好的减压方式之一。健身不仅能拥有一个好身体，增强体质；更能拥有好身材，线条匀称，充满着健与美的感觉。在这八块腹肌和马甲线当道的时代，很多人只顾着健身，却忽视了健身后需要注意的事项，导致在身体虚弱的时候给予身体二次损伤，使健身效果适得其反，造成严重的后果。
》健身后不要立即休息
身体在运动状态时会加速血液循环。如果在停止运动后立刻蹲坐休息，会阻碍下肢的血液循环，不仅让肌肉得不到休息和恢复，还会加深肌体疲劳。因此，在每次运动结束后，应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动再休息。比如：慢步走，做几节放松操，或者深呼吸，促使四肢血液回流到心脏。
》不要大量饮水
大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。因此，就算是口干舌燥也应该少量多次的喝水。
》不要忽略放松整理运动
整理运动可以通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态。剧烈运动后的做些整理活动可以加速全身血流的再次重新分配，促进肌肉中乳酸的消除和利用，减少肌肉的延迟性酸痛，有助于消除疲劳。
》不要骤降体温
健身锻炼后，人体血管扩张，体温升高，排汗增多。倘若通过吹冷空调、洗冷水等方式让体温骤降，会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
》不要立刻洗澡
我们在运动时身体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，所以如果马上洗澡的话，就算是用热水，也会让我们肌肉与皮肤的血液继续加快速度。就会导致身体其他器官供血不足，从而出现脑部缺氧的状况，严重者还会导致心脏病突发。因此要让身体得到充分的休息后，再去洗澡。
》不要立即吃饭
人在运动状态时，全身血液集中地供应运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。如果此时急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
》不要马上吸烟
老烟民们很喜欢在运动后点上一根烟，缓解疲劳。然而运动后吸烟，不仅不能消除疲劳，人体吸入这样带雾空气，还将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
》不要大量吃糖
使用甜食能带来美好的心情，但锻炼后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
》不要贪吃冷饮
锻炼过后，会大量的出汗，倘若这时食用大量冷饮，消化系统还处于抑制状态，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，适宜补充少量的白开水或盐水。
》不能饮酒
虽说适量的饮酒对身体有好处，但在锻炼身体后喝酒，会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更厉害。所以，为了我们的健康，请不要在锻炼过后饮酒！
梦想青成
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