健身路漫漫，磨炼的不仅是身体，更是意志力，特别是健身初级者，前三个月很重要，不要轻易放弃，既然选择了就走下去，坚持一点原则，女朋友可以换，基友不能换。
1.力量训练会变成大块头，没有减脂效果?
相信许多人认为做重量训练一不小心练成大块头怎么办?我只要瘦，不要大块肌肉。但事实是你想要变成大块头都变不了，哼哼，你想的太简单了，想练成肌肉男你必须是专业的规划训练计划时间、饮食及生活纪律上，才有办法达成饱满的肌肉和线条。
正确的理解是力量训练会让你看起来更精实有线条，新陈代谢也会提高。什么是新陈代谢，新陈代谢：是一种将我们所摄取的食物转换成能量的过程。新陈代谢越高，消耗的热量也就高，也就不容易堆积脂肪;但当身体新陈代谢不良时，身体将逐渐衰弱，不易消耗热量，体力不足、形成易胖体质。
2.训练最佳时间是午餐后1-2小时?
首先你要确认你的健身目标，如果不是走职业路线的话，时段不是重点。因为每个人一日的工作行程不一样，所以没有所谓早上运动比较好或是晚上运动比较好，重点是时段要保持一致性，清楚自己在哪个时间段的状态最好，这时候进行运动或训练时，才能发挥最大的效果。
3.女生不要轻易做力量训练?
请不要相信传言。科学的说法是力量训练能预防骨质疏松症、增加肌肉的质量、提升代谢率、增加力量等。所以力量训练和男女没有关系。
4.不摄入碳水就会变瘦?
不吃碳水化合物，会使你生气并且感到虚弱无力，直接影响训练质量。全谷物、豆类、蔬菜及些许加工过的谷物都是很好的碳水化合物，健身的人需要经常摄入这类食物，不用担心体重会过多增长。
5.健到老，学到老！
如果你没有请专业的私教，请来找鲁迅，我会把我毕生功力都传送给你们，如果你离我太远，购买我店铺的补剂后就可以得到我的私人那家医院制白癜风好北京中科中医院
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