冬天健身的好处看了你还会不坚持吗

最近又开始全国范围的大幅降温

天气冷总是感到懒懒的

小编恨不得每天与暖暖的被窝形影不离

吃得多又动得少

却又是摄取最多热量的时期

一个不小心冬天就积攒出了“游泳圈”

其实冬天坚持健身好处多多

只是你不知道而已

燃烧更多卡路里

在寒冷的环境中健身，身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的恒温，因此在同样环境下，冬日运动消耗的热量较天热时更多。

冷空气接触到温暖的身体时，运动燃烧的卡路里会有些许增加，此时身体消耗的热量大概会提高3%~7%。

成年人体内残存有棕色脂肪，这些“有益”脂肪只有受寒冷激发才能活跃起来，发挥减肥功效。白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余热量。棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪，将后者转化成二氧化碳、水和热量，本身不储存热量。想减肥的朋友们，千万不要错过这个绝好时机！

可消除疲劳

冬天健身可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，还能增强记忆力，提高学习、工作效率。

夏天的时候由于天气热，常常会以为身体已经暖了可以立即开始运动，其实这样很容易造成其余的运动伤害，时间久了，有些小肌群没有练习到，反而会不好。

冬天天气冷，温度低的时候身体不太灵活，此时更容易发生扭伤或拉伤等运动伤害，所以大家对于热身会比较注意，而且也因为身体偏寒，会更自觉的进行热身运动。

冬天运动能加强身体的新陈代谢，由于受到寒冷的刺激，血液中抵抗疾病的抗体会增多，身体的抵抗力随之增强。

常在冬天运动的人罹患肺部、支气管类疾病的比例较低，而且通常也比较不容易感冒。

可强化心肌功能

寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。但随着心血管耐力的定期锻炼，可以使心肌功能变强。

天气冷的时候，潮湿与燥热感减轻，身体会产生更多热能对应，并提升内啡肽的产生量。这个举动会使身体产生「快乐」与「幸福感」，所以冬天运动会很开心！

习惯于天气冷时运动的人

通常比较不怕冷，比较有御寒能力！

冬天健身的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。

冬天无论食量

或是懒散程度都会大幅度增加

因此这个时候运动不仅考验意志力

更是锻炼意志力的好时期

坚持住！

到明年你会感谢这个冬天坚持的自己！

时间会在你身上刻画出

努力坚持的痕迹哦！

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长按







































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