梦想健身学院手臂课程花絮

经过前几天的大肌群课程，同学们对鹿家门的技术有所了解。手臂的课程是鹿家门的特色，无论健体，古典，健美，饱满，粗大的手臂都会给你上半身的形态加分不少。

院长在示范动作被围观。。

托臂杠铃弯举

你。。。。你。。。。你。。。。

李鸿潇老师教学哑铃交替弯举

飞哥指导同学坐姿哑铃臂屈伸

动作是次要的，真正要考虑到目标肌群的发力，保持持续紧张

龙哥看起来指导学生很严肃，其实课后很和蔼的

你们萌萌的李老师，又大又白

小臂快和同学大臂粗了吧

院长的手臂宽大的衣服已经包不住了

院长在讲解颈后臂屈伸的要点

杠铃窄握推举是强化三肌肉整体纬度最好的动作。

鸿潇老师很严肃

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长按







































白颠风
北京市中科医院