健身视频教程合集，每周更新

一、P90X3肌肉撕裂者系列

P90X系列视频教程，非常经典，适合大多数健身爱好者练习，P90X3是年出的，豪顿教练已经50多岁，却依然活力四射，再次说明保持运动是多么重要！

二、Insanity60days疯狂60天瘦身系列

这套Insanity60days家庭减肥操在美国很受欢迎，系著名健身教练ShaunT（肖恩T）出品。Insanity共有14集，每集大概40分钟左右，在63天健身计划内无需任何器械，效果远高于郑多燕、PumpItUp等同类减肥操，男女同样适用。

三、JillianMichaelskillerbunsthighs有氧瘦身操系列（瘦腿、减臀、束腰）这套健身操是年9月6日出的DVD，一共3个视频，分1-3level，每集大概40分钟多点。（三集难度各不同，请根据自己的身体情况选择LEVEL。训练6周，一个level练两周。这操做完第二天大腿臀部会很酸痛，是偏无氧的（无氧产生乳酸）。如果你是长期运动大腿肌力很好的话，做完应该没那么酸。

四、BodyBeast男性90天快速增肌系列

BodyBeastWorkout是一套非常强悍的增长肌肉教程，包括视频17个视频和两个课表，通过90天的训练可以使肌肉快速增长，整套教程需要的辅助工具不多，基本只要有哑铃和健身椅就可以了。

五、TapouTXT2强效瘦身搏击操系列

TapoutXT2是对TapoutXT1改造后的升级版，由10个极端的MMA训练部分组成，通过60天的训练能使你的体力、耐力、身型达到更好的状态，适合想要减肥、健身及MMA爱好者们观看练习。

六、FOCUST25WORKOUT每天25分钟有氧减肥健身操

FOCUST25WORKOUT是Insanity教练ShaunT最新健身操作品，这套有氧健身操按强度递增顺序分为的Alpha、Beta、Gamma三个阶段，每天仅需25五分，每周5天就能达到你想要的健身效果，尤其适合想要减肥健身但时间紧张的人士。

七、TheBiggestLoserWorkout超级减肥王大体重基数减肥教程

TheBiggestLoser最新一集系列搏击减肥操一贯的融合了该系列特有的高强度系统训练。同时,在这张教学中更多的加入了肢体和步伐的训练让体态不自信的朋友们,能够最大化的得到能力释放。其实这张教学中,搏击操涉及的并不是很多是和其他脂肪消耗的运动穿插在一起。这样,您可以不必过于单调的进行搏击训练。像其中的移动式步伐训练,就能充分的解决您腿部赘肉的问题。还有搏击舞步,融合的搏击拳操一起。在训练中能让你大呼过瘾。最后还有就是平衡性的训练。是非常科学的,在让你大负荷运动之后,能以一种健康的方式回归与自然。对您的身体是有着积极的作用

八、囚徒健身（PDF电子书+视频教程）

这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗?威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。

九、劲爆健身音乐打包下载

汇集国内外经典健身音乐，节奏感超强。共多兆。

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