所谓黑暗料理，就是把厨房重地变成犯罪现场，把可口食材变成难以下咽的「啥玩意儿」。
说起来是做饭，其实完全就是笑到打滚系列??
老干妈雪糕
板蓝根泡面
辣条炒饭
......
这些还远远不够。作为吃货，怎么能轻易被打倒。
在健身界，也有这么些有意思的「黑暗料理」。Keep君食谱放在这了，你们敢不敢试一试？
KeepEating一周美食推荐
本周主题：健身界（伪）黑暗料理
多汁鸡胸肉
枸杞炒菠菜
无糖可乐鸡翅
菠萝炒饭
西兰花能量棒
多汁鸡胸肉
来源：太阳猫早餐
鸡胸肉有千万种吃法，这是不会长胖的吃法之一，好吃到感动自己。
热量千卡
碳水11克
蛋白质30克
脂肪2克
食材
鸡胸肉g
口蘑10g
淀粉10g料酒5g
味增5g
番茄酱3g
沙拉酱2g
Step1
鸡胸肉切片，加入淀粉和料酒拌匀。
Step2
将所有调料加水混合均匀做成酱汁。
Step3
将口蘑切成四瓣，与鸡胸肉一同下锅翻炒均匀后倒入调好的酱汁。
Step4
收汁至浓稠后，就可以出锅了。
Step5
多汁鸡胸肉就做好了，配上一碗饭最棒了。
枸杞炒菠菜
来源：豆果美食
作者：sourcehe
绿油油的菠菜中含有丰富的维生素A和钾、镁等营养素。烹调前焯水可以去掉大部分草酸，营养吸收更佳。
热量千卡
碳水14克
蛋白质13克
脂肪4克
食材
菠菜g
枸杞10g
橄榄油3g
食盐2g
Step1
菠菜洗净，沥干水。
Step2
热锅后在锅底擦一层油，放入洗净的菠菜爆炒。
Step3
菠菜变软后，加入洗净的枸杞。
Step4
出锅前放盐，拌匀即可。
无糖可乐鸡翅
来源：Keep饮食
餐桌上只要有可乐鸡翅，一定会被第一个抢光。用无糖可乐代替原本的可乐，在享受美味的同时也不担心会长胖。
热量千卡
碳水9克
蛋白质26克
脂肪17克
食材
零度可乐g
鸡翅g
姜6g
生抽5g
料酒5g
淀粉3g
食盐2g
黑胡椒1g
Step1
鸡翅两面划几刀，加料酒、生抽、盐、黑胡椒、姜片腌制半小时以上。
Step2
腌制好的鸡翅焯水后，捞出沥干。
Step3
平底锅预热，倒入少许油，将鸡翅煎至两面金黄，倒入零度等无糖可乐，煮开。
Step4
转中火煮约10分钟左右，最后加入水、淀粉，大火收汁即可。
菠萝炒饭
来源：Keep饮食
一碗充满菠萝香的炒饭，糙米提供了足够的缓释碳水，青豆、胡萝卜、菠萝为炒饭提供了丰富口感。
热量千卡
碳水52克
蛋白质13克
脂肪6克
食材
胡萝卜60g
青豆60g
糙米50g
菠萝50g
橄榄油3g
食盐1g
Step1
菠萝对半切开，挖空，果肉切小丁。
Step2
胡萝卜切碎。
Step3
炒锅预热，倒入食用油，放入胡萝卜，再放入糙米饭快速翻炒，最后加入菠萝、青豆，出锅前加入少许盐调味。
Step4
将炒好的饭盛到菠萝壳内，菠萝炒饭就做好了。
西兰花能量棒
来源：Keep饮食
不相信西兰花也能做成点心？试试这个菜谱，保证你吃到停不下来，作为加餐，好吃又无压力。
热量千卡
碳水23克
蛋白质35克
脂肪9克
食材
西兰花80g
鸡蛋40g
吐司面包35g
蛋白粉30g
洋葱20g
奶酪10g
食盐1g
黑胡椒1g
Step1
全麦吐司用料理机打碎。
Step2
西兰花、洋葱、奶酪切碎成米粒状。
Step3
加入鸡蛋、蛋白粉、盐、黑胡椒混合搅拌均匀。
Step4
捏成长条，摆入烤盘，烤箱预热℃，中层烘烤半小时即可。
美味的食物都是相似的，「黑暗料理」却一个比一个「黑」。
你还见过或吃过哪些特别的「黑暗料理」？赶紧来评论区晒一晒，口水已经准备好了。
作者：歪歪
文章图片来源：SOOGIF图库（soogif.白癜风治疗效果哪里好北京治疗白癜风术需多少钱
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