如果想要有更好的健身效果,你需明白这3个

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在我们的健身训练中，如果我们想要通过健身训练，去获得一个较好的训练效果的话，那么就需要在进行健身训练的过程中，去注意很多很多的问题。

或者说，如果我们想要有更好的健身效果的话，就需要知道很多的，关于健身的一些知识，从而帮助我们在进行健身训练的过程中，有更好的训练效果。

那么接下来，小编我就给大家介绍3个关于健身的基础知识，希望能够在一定程度上，有效的帮助大家去更好的进行健身训练，从而有一个更好的训练效果。

一，训练过程中的目标肌肉

一般来说，我们在进行健身训练的过程中，特别是在进行无氧的力量训练过程中，一定需要去知道自己在训练过程中的目标肌肉。

所谓的目标肌肉，指的就是我们在进行训练动作的时候，要知道的自己所做的的训练动作，它练的是自己身体中的哪一部分肌肉。

要知道我们在训练过程中的目标肌肉，我们就需要去了解自己所做的每个动作，并且还要知道自己身体中一些主要肌肉的功能。

二，训练过程中的动作安排

我们在进行健身训练的过程中，一般一次最好只练一到两个肌肉部位，这也就是说，我们在一次的健身训练中，所进行的训练动作，应该都是围绕着一个或者两个肌肉部位去进行的。

一般来说，我们可以把自己的身体肌肉分为四个主要的部分，分别是我们的胸部肌肉，背部肌肉和肩部肌肉以及腿部肌肉。

并且我们得要知道的是，比如我们在一个练胸日中，在动作的安排上，就最好只安排练胸的训练动作，练腿或者练背等等的训练动作就不要安排了。

因为我们得要知道的是，如果想要在练胸日中，想要让自己的胸部肌肉受到一个很好的肌肉刺激的话，那么就最好集中自己的肌肉刺激。

而要做到集中肌肉刺激，我们所需要去做的，那就是在训练的过程中，只去进行胸部肌肉的强化训练，也就是只去进行练胸的训练动作。

三，训练过程中的组数安排

关于训练中组数的安排，小编我想说的是，我们在进行健身训练的过程中，一些复合型的训练动作可以安排的组数多一些，安排6组左右是比较好的。

而所谓的复合型训练动作，指的就是我们在做的时候，身体中有多处关节都参与运动的动作，比如卧推和硬拉以及深蹲等等动作。