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我在小号上写了??
穷养or富养
熬夜茶到了，
别怪我没提醒你??
刚开好小号
但一天只能加个好友
你可能不知道有一个词，流行很多很多年了，叫做“少女壮士”
专门形容长相少女
但是身材又胖又结实的人
上一个用这个名字的还是韩国女明星尹恩惠
因为剧里穿鞋的这个画面??尹恩惠被嫌弃小腿太粗，“少女壮士”的名号背了很多年
这部剧结束很久以后，还有人把尹恩惠以前的照片翻出来说她胖得肚子都是肉
大腿、小腿都粗壮得可以踢死人
你可能不知道，现在看起来很瘦很瘦，身材曲线很好的郑秀文当年也是个“少女壮士”
先来看看最经典的《瘦身男女》剧照，95后都认不出这个死胖子就是瘦身天后郑秀文
这是17年前的经典香港喜剧，和刘德华一起拍这部剧时，郑秀文28岁
为了剧情需要不仅自己要增肥，还要接受特效，穿硅胶做的特殊“装胖”服装，脸上也要接受几个小时的特效化妆
为了这部戏，基础也不能太差，不能太瘦了
开戏前没少增肥
郑秀文几度因为剧情需要，在短时间内忽胖忽瘦
尤其是《长恨歌》拍摄期，为了配合关锦鹏的剧情需要，她要短时间内变胖，然后10天内再瘦下去
几度因为减肥而严重抑郁
她在《鲁豫有约》里说过那段最糟糕阴霾的阶段
很多人以为《瘦身男女》里的肥婆郑秀文是特效，郑秀文从来没胖过
那你就错了，郑秀文并不是天生易瘦体质，
刚出道时的郑秀文，美得惊到我了
虽然不是胖子，但绝对不是纸片人身材
胶原蛋白满满，真心水灵好看啊
按照现在审美来看，可能有点胖，但是还是好看啊
长得好看的人不需要减肥啊
这张竟然有点像微胖版刘亦菲
然而，曾因病激肥、过度减肥、抑郁症而短暂归隐过的郑秀文，不同时期的身材体重、精神状态大相径庭，而体重震荡幅度比股价还夸张
这回是真的郑秀文
不是剧照特效
是真的胖出了双下巴
一个生性追求完美，在演唱会舞台上，绝对无法容忍自己有一丝赘肉的人，被忧郁症折磨，厌恶自己肥胖的身体，状态一度跌入冰点。
很多年过去了，一代天后46岁了，我们再来看看她的状态??
说实话，看整体状态，46岁的郑秀文我没觉得和她27、8岁有什么差别
这样的郑秀文
才是我心里的Sammi
你完全不会觉得
这是一个快50岁的女人的身体
郑秀文在减肥路上，走过很多弯路，过度减肥，暴瘦，抑郁症，振作，重新出发，健康减肥，运动上瘾，兜兜转转十几年
她有一个整个娱乐圈都非常出名的“3日军人餐”，据说这个食谱让她减了将近11斤
她还把这个食谱给了吴君如，强调戒烟，少吃主食，吴君如照着她这个来，瘦了快10斤
给你们写出来??
第一天：
早餐半个葡萄柚、花生酱2汤匙，吐司1片;
午餐是盐水鱿鱼4盎司;
晚餐鸡肉、猪肉、牛肉三选一，吃4盎司，外加苹果1个、香草雪糕2匙
第二天：
早餐香蕉半条、吐司1片、鸡蛋1个;
午餐主食4盎司外加5片梳打饼干;
晚餐吃鸡肉肠2条、西兰花菜4盎司、红萝卜2盎司、香蕉半条、香草雪糕2汤匙。
第三天：
早餐芝士蛋糕一片1片、梳打饼干5片、苹果1小个;
午餐鸡蛋1个外加吐司1片;
晚餐盐水鱿鱼4盎司、红萝卡4盎司、西兰花菜4盎司、密瓜半个、香草雪糕2汤匙。
精确到一个汤匙、一个盎司的食谱，执行力太强了，论自律，Sammi对自己是真的狠
你看郑秀文的食谱，其实总结出来就一句话：少盐、少糖、一点点主食
我老公也是靠迈开腿＋管住嘴，一年减了30多斤，终于变成了一个瘦子，老了么还是瘦点好，保持至今，没胖回去。
作为一个曾经的胖子，我们家也有个称食物的小秤，我老公吃啥都要秤一下。
在港台演艺圈，“不吃盐”＋“少主食”，成为了当红明星们减肥的关键
无论是健身减肥，针灸减肥，更激进一点的直接抽脂
都会管住自己的嘴——不吃盐＋尽量不吃主食
舒淇是也是戒盐大军的代表，水煮蔬菜当饭吃，这不是哺乳期月子餐的标准么？？？？
清水煮菜，坚决不加盐！
水煮蔬菜减肥我是知道的，当年蔡依林不就因为只吃水煮白菜，不吃主食瘦成xs么??目测只有小油白菜、青笋、金针菇…真清水煮菜
我老实告诉你，我这么多年，几乎是从小到大，不能说戒盐，但肯定是低盐，少油的，我们家煲汤，基本上是不加盐的，当然可能会有一些火腿、瑶柱之类有鲜味的食材来调味，但是，我们家做小排骨汤，也是不放盐的
花胶螺头鸡汤、扁尖老鸭汤、萝卜肋排汤，我们家炖这三种汤是最频繁的，都是完全不放盐，直接炖出来就喝了。
我也会吃汤里的排骨，也不放盐，不粘酱油的。
家里炒香菇小青菜，撒点木鱼花，也很少加盐。
但是，这完全是我们家的饮食习惯，其实不完全是为了减肥，而我再瘦还是有小猪肚子，最大的元凶就是——快吃主食
我爱吃一切的主食：
饺子、面条、包子、馒头、馄饨、小笼、锅贴、虾饺、糯米做的一切...
几乎所有主食我都很爱，一顿饭我要吃三份主食，甜的咸的带汤的
昨天我在柏林的宴遇点了一大桌子菜，唯独雪菜肉丝面我吃了三碗，差点没把自己撑死。
看完了Sammi的励志减肥故事，我只想问
B实验室的医生们真的只要不吃盐
真得就能瘦了么？
常年不吃主食
身体不会出问题么？
盲目跟风的减肥，亚健康带来的恐慌，使得我们像无头苍蝇一样，对自己下各种狠手
赶紧请
B实验室的老师来给秀秀和我辟谣，到底戒盐、戒主食减肥法，靠谱么？有没有隐患呢？不吃盐，就能瘦么？
女孩子在减肥这条路上，总会陷入“盲目追求女明星同款”的怪圈
某个女明星今天瘦了，在综艺上分享自己的瘦身心得，恨不得立马搬一套回来学
以下内容，为
B实验室老师口述，秀秀整理盐吃多了
到底会怎样？
一般盐分比较高的食物，逃不开高油！
像是炸鸡、火锅之类。另外高盐饮食会让咱们的胰岛素的疯狂的分泌，会造成什么后果呢？
这是个知识点：身体会错以为体内糖分不足，让你吃更多，循环往复。
更可怕的是含盐高的食物也会像甜食一样给人传递出“我很开心”的感觉，这就是为什么有的人从来不吃甜食，只是口重，依旧很胖。
有砖家研究说：每人每日食盐的摄入量不超过5克。
每增加1克食盐量，体重增加的风险就增25%！5克食盐有多少？
就怡宝矿泉水瓶盖的半盖，大概可以炒2-3盘菜的样子，但咱们平时的食盐日摄入量都差不多在12克左右，将近一倍了！
市面上普遍的盐，并不只是氯化钠，还会添加碘酸钾，氯化钾，铁，钙等。
碘盐太过于普及，你毫无意识的情况下，就买了加了碘的盐，而如果你每日摄入盐超标，同时就碘摄入超标，这就是现在甲状腺疾病越来越高发的凶手之一。
戒盐这个概念是怎么出来的，其实说起来挺惊悚。
氯化钠吃多了会??
增加肾脏负担，加重色斑
造成体内电解质失衡，容易有高血压
面部失水老化会加剧
会让体重在无形中增加
......
好处嘛，就只有一个：满足口腹之欲
谁让你长了一个油辣咸胃呢？！
不要焦虑，我们来认真的说一下食盐，不要过度妖魔化
一般来说，肥胖的人体液较少，里面最主要的成分是水和电解质（电解质最最最主要的成分是钠、钾）
如果你正常饮食，人体的体液基本处于一个动态平衡的过程中
但是一旦体内钠滞留过多，人就很容易水肿
一个成年人每天的正常钠摄入量规定为4.5g，也就是食盐摄入限制在6-8g，一旦超过这个量就很容易引起水肿，并且会给肾小球的过滤带来比较大的压力。
敲黑板：
不吃盐本身不能减肥
但摄入盐过量会造成水肿
肾脏代谢困难
甚至更多的问题
所以控制盐每日摄入5克以内是没问题的
但你要小心，5克不是你炒菜加的量
日常生活中有无数隐形盐
你都不觉得，已经吃了好多盐了
懂了，那么??
其实要完全戒盐并不现实，就连你吃的水果蔬菜中都是含有钠的，但是，戒盐有助于减肥，是真的。
连起来说就是：
戒盐≈排出体内多余的水分、去水肿≈隐形减肥
很多人说自己喝水都胖，那你可能不是真的胖，而是虚胖。
尤其在办公室坐一天，本来纤细的脚踝肿的和馒头一样，一按一个坑，整条腿都是木的，就连偏大一码的鞋都满足不了。
少摄入钠是可以促进体内电解质的平衡和肾小球的过滤速度的，从而加快了体内水分的排出，自然也就不会有水肿的问题了，视觉上会瘦很多。
注意我的用词，戒盐只是隐形减肥
只有控制大脑分泌“我好饿”的信号才是实质减肥
等下我们来说，如何阻断“我好饿”的减肥辅助利器。
摄取盐的同时，大脑也会叫你多进食以及多喝水以稀释体内盐分浓度，再分泌消化液，让身体感到饥饿，然后，火锅，烤串，炸鸡，尽情的来吧，悲剧就这么发生了
这就是为什么口重的人，吃完一个还想吃另一个，永远吃不完，永无止境地胖下去
但是戒盐会阻断这个过程，甚至有一些宣传完全戒盐，可以不得病，并延长寿命。
我要提醒你们完全戒盐是存在很大风险的，长期不吃盐你可能会??
肌肉麻痹，影响神经传导
体内钠钾失衡，造成脱水
心慌，心悸
所以只要不要额外摄入多余的氯化钠，只依靠食物中含有的钠是足以维持代谢的，也会辅助减肥。
如果你一定要通过戒盐来减肥
以下这些人群，适合戒盐减肥
容易水肿
平时口味偏重
高血压或者高血脂的人群等
不适合戒盐减肥的人群??
血压本身偏低
营养失衡的人群
看清楚，再对号再入座哦～
还有很多女明星都戒主食，郑秀文一天只吃一片吐司
刘诗诗也为了减肥将近5年没吃主食，但是戒主食这种减肥方式真得健康么？
我找了
B实验室的桔子给你们分析一下??戒主食的本质就是戒碳水
一般营养师说的碳水化合物其实大多数指的就是主食
我们现在所说的主食指的是高度精制的食物，比如米饭、面包，这些食物里葡萄糖的含量比较高，而矿物质和纤维素的含量较低，很容易摄入过多转化成脂肪。
所以你看这些女明星天天都说戒主食戒主食，不吃米饭，或者一顿饭就吃一口，也是避免过多的主食摄入就转化成脂肪了
碳水化合物的供能比在60%-70%之间，属于供能的重要部分。
戒碳水减肥的原理是：限制碳水化合物的摄入，葡萄糖供能减少，人体相当于进入饥饿的状态，身体“被欺骗”了，就会转变能量供应的机制，不再消耗葡萄糖，而是使用体内囤积的脂肪提供能量。这样，就自然达到了减肥的目的。
你要是去问一个女明星，她肯定会建议你少吃或者不吃主食，但是可以多吃脂肪
因为脂肪的饱腹感比碳水化合物高很多，脂肪吃多了的人吃饭的欲望就会减少很多，相对吃的东西就少很多。
每天摄入的热量减少，又不吃主食，不吃盐，短期来看，人体囤积脂肪的速度自然就降下来了。
但是，靠戒主食减肥的人也有一个很严重的问题：
就是一旦恢复饮食就会出现难以控制的反弹，这是因为前期减掉的体重很大一部分其实都只是身体的水分
长期的低碳水饮食会缺乏维生素，容易口臭
而且还有一点，低碳水饮食很容易引发便秘，严重的人要小心会有结肠癌和骨质疏松的危险
说实话，要我戒盐，我80%ok，但戒主食这两件事真得很难很难
香港的明星为什么普遍比较瘦，除了他们很自律之外，香港人主食真的吃得比较少。
你看我吃的主食量有多大！
这是我们四个人的量，还有很多菜，这只是主食
除了健身（听你的死教，别听我的，我也有私教），调整作息（我最近都改成12点前睡，早上5点多起来），管住嘴（低盐，少油，尽量少主食），你还需要一些辅助减肥，能够帮你阻断大脑产生“我好饿”信号的食物
我在雨胖的强烈煎一下，买了这俩，她跟我说这俩都很适合我这种隐型肥胖的人
瘦腹丸（局部燃脂，瘦肚子）
纳豆激酶素（维稳血脂血糖）
我虽然瘦，体重一直保持在80多斤左右，但是我跟你们说，医院做全身体检，结果被医生检查出来说我血脂高
其实我前几年就有尿酸高、血脂高的问题，但是没有高到生病，只是正常值偏高。
今年检查出超标了血脂
给你看看我的小猪肚??也就是我骨架小，你们看不出来，其实肉都在两边，裤子一紧就突出来了
我工作强度太大了，气血不足，徐老师一直叫我多吃肉，否则健康基础跟不上的
所以我的食量一点都不小的，翡冷翠大牛排、老上海红烧肉一个人哼哧哼哧都吃完，况且我可以早上起床就吃，一点都不怕腻
但是我常年熬夜，肝脏代谢能力不好，吃这么多肉进去根本代谢不出来，可不血脂高么
雨说让我试试这个纳豆，专门是给我这种瘦子还能血脂高的人准备的
主要成分是纳豆激酶、银杏叶和精致鱼油
纳豆激酶能够溶解血栓，改善血黏度，改善血液的循环，软化和增加血管弹性的作用
日本有一个心血管专家叫做须见洋行，研究出来其实血栓最顽固的部分就是纤维蛋白，而纳豆就是纤维蛋白发酵的
于是它就把纳豆提取物加到了人工血栓里，一段时间之后，血栓溶解了2cm
我怕雨在保健品这件事上不大靠谱，就找
B实验室的桔子老师咨询了下橘子老师跟我说：
纳豆在营养学上，降血脂的作用是成立的，也是公认的。
减肥和高血脂是两回事，一个是外在的减肥，一个是给自己的身体内部减肥，都很重要
也有很年轻很瘦的女孩，血脂高，脂肪肝，会有很大的隐患。
血脂高，可以吃纳豆，通过控制体重和饮食是可以有效预防的
我又问过徐老师，我还要不要继续吃肉
徐老师说当然要，你本身就气血不足，再不多吃点肉喝点汤，你怎么保证你的基础体温？
但是徐老师一定要我多睡觉，一定要多睡觉，不睡觉你的肝脏就没办法正常休息和代谢
所以这两件事，听起来好像有点矛盾，我在脑子里转了一下后，接受了现实
就是我得又补充气血，早睡觉，还得锻炼、减肥、吃针对性口服品，来降血脂呗
这个瘦腹丸是群里的爆款，我是看有老业主吃了以后，雨吃过以后，我才买的，我觉得对我还是蛮对症的，毕竟我就是久坐办公室不动的小猪肚子
我起初一直不能理解，为什么瘦腹丸怎么才能做到精准靶向只减肚子呢？
向
B实验室M老师求证了，瘦腹丸的主要成分是：帕拉金糖，葛花提取物（纤维素）蔗糖脂肪酸酯主要的有效成分是，葛花异黄酮，它能辅助支持褐色脂肪的燃烧
有人做过实验，每天服用葛花异黄酮54毫克，连续服用12周之后，减重效果并不明显，所以它的主要作用其实只是通过增加饱腹感来减少食物摄入，吃的少了，就给你一种自然而然瘦下来的感觉。
B实验室的老师对我吃这种东西表示很不齿，他们都说，你好好运动啊，吃葛花异黄酮只是通过增加饱腹感来减少食物摄入啊，所以瘦腹丸只是能帮助你大脑阻断“我好饿”的信号，你还是得锻炼啊好好好，我锻炼，我也管住嘴，毕竟我一锻炼就会猛吃猛吃，报复性的吃，又把肉吃回来了。。。
管住嘴是多么重要，如果靠自己管不住，只能吃点保健品让自己不那么贪吃了，听起来有点可怜
说了这么多，其实只想告诉你们一件事
减肥不容易，不管是戒盐还是戒主食，都不是一个长久的办法
今天本来还想写写戒糖，可是戒糖写起来又是一大片说不完
但我告诉你，我控制糖的摄入，做得真的很不错
毕竟糖不仅会发胖，还会让人加速变老
我以前爱吃甜食，是因为甜食能让人快乐
可是我现在找到了chrup的吸闻精油配方，可以少吃好多甜食，在昨天的李咏之死
为什么生活变好了，还那么容易得癌呢？写了
无论你是否拥有郑秀文一般和毅力，坚持运动，坚持控制饮食，都是我们一生的功课。
尹恩惠从少女壮士瘦成女神，据说是严格按照营养师的食谱，多一口都不吃，什么高盐高糖油炸食品全都戒掉
当初54kg，现在不到48kg
郑秀文以前斤，今年46岁，体重一直维持在斤左右
身材不变形，前凸后翘s型依旧
郑秀文自己爆说已经27年没有吃过盐了，她有一个非常严格的“3日军人餐”，每天都按照这个食谱严格控制进食量
美丽很贵
不是人民币护肤的问题
美丽是需要汗水、智慧和强大的毅力
25岁之前，漂亮靠爹妈
25岁之后，你会给自己第二张脸
我在柏林冻成了猪头三，已经穿上了羽绒服
马上就要回来了，想我么？
改版以后
不星标
基本上就收不到推送了
人生终有散场
就怕来不及说再见
今日上新
能让皮肤年轻十岁的小方瓶
别买，太贵了！
我喝了这个??
酸甜口的，比起一般液体胶原蛋白好喝一点
到冬天了还没瘦下来？
我给你快速瘦的方法??
我开了个“不能说的话”系列
在小号里
??
不能说的话
成分JYJYGGf
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